Métabolisme basal mesure la quantité d'énergie de votre corps a besoin de repos. En modifiant votre régime et exercice des plans pour augmenter votre métabolisme basal, vous pouvez brûler plus de calories même au repos - résultant en six pack abs qui ne pourrait jamais être atteint par des exercices abdominaux seul.

Instructions

•  Ayez une alimentation saine, remplie de fruits et légumes frais, grains entiers et des protéines maigres. Buvez beaucoup d'eau et d'éliminer riches en calories et peu nutritifs des boissons comme les boissons gazeuses. L'alimentation est essentielle pour élever votre taux métabolique basal, car aucune quantité de craquements peut montrer six-pack abs si votre estomac est recouvert d'une couche de graisse.

•  Soulever des poids de votre corps tout entier - pas seulement vos abdominaux. Gagner de la masse musculaire tout au long de votre corps tout entier permettra d'augmenter votre taux métabolique basal et vous faire paraître plus mince, car un livre de muscle brûle plus de calories, même au repos, d'une livre de graisse, mais prend moins de place dans votre corps.

•  Faites de l'exercice aérobie plusieurs fois par semaine. Variez votre routine et votre intensité afin que votre corps ne se règle pas à l'exercice et atteint un plateau. L'exercice cardiovasculaire vous aidera à brûler plus de calories, même pour un peu de temps après que vous avez cessé d'exercer, ce qui augmente votre taux métabolique basal.

•  Effectuer des exercices abdominaux avec des poids. Bien que vous ne pouvez pas «train spot" de toute zone de votre corps, en utilisant des poids avec des exercices abdominaux permettra de renforcer vos muscles de l'estomac et d'augmenter votre masse musculaire globale. Cette combinaison augmente votre métabolisme basal, brûle les graisses et, finalement, révèle le six-pack tonique que vous avez travaillé dur à atteindre.

•  Soyez cohérent avec une alimentation saine, la musculation, exercices cardio-vasculaires, et la levée de poids ab-spécifique, et au fil du temps, vous devriez commencer à voir votre augmentation métabolisme basal et vos six-pack abs émerger. Sois juste patient; le temps ce processus prend dépend en grande partie de votre niveau initial de forme physique.