Une balle de thérapie est couramment utilisé pour aider les gens à l'exercice. balles de thérapie peut aider les utilisateurs gagnent en flexibilité et améliorer leur gamme de mouvement. Vous pouvez utiliser une boule de thérapie dans un gymnase ou sous la supervision d'un thérapeute. Vous pouvez également acheter un pour votre usage domestique. Si vous achetez une balle de thérapie pour l'utilisation de votre maison, vous aurez probablement à gonfler. La plupart des balles de thérapie viennent dégonflé pour l'expédition.

Instructions

•  Commencez par examiner de près la balle. Recherchez les fuites ou les larmes. Si vous constatez des déchirures, vous devez apporter le point de revenir au magasin pour obtenir un remplacement. Retirez le bouchon. Le bouchon doit être facile à voir. Si vous ne pouvez pas le trouver, il devrait y avoir un schéma qui vient avec la balle. Le schéma doit indiquer où vous pouvez trouver le bouchon.

•  Laisser le ballon à venir à la température ambiante si possible avant de commencer à le gonfler. Cela aidera à adoucir le plastique et le rendre plus souple au toucher et donc plus faciles à gonfler.

•  Découvrez diamètre maximal de la balle. Cette information doit être imprimée sur le côté de la balle ou sur le schéma. Un ballon d'exercice doit être gonflé en fonction du diamètre souhaité plutôt que selon la pression à l'intérieur. Notez cette taille sur un mur à proximité avec un crayon.

•  Lancer gonfler le ballon. Vous pouvez gonfler la balle avec votre bouche à l'aide vos voies respiratoires ou vous pouvez le gonfler à l'aide d'une petite pompe. Si vous utilisez une pompe, assurez-vous que la pompe se place sur la buse de la balle complètement. Si vous utilisez votre bouche, le faire dans cinq respirations à la fois. Après chaque session vous permettre de repos afin de ne pas surmener vos poumons ou sécher votre bouche.

•  Surveiller la balle comme elle gonfle pour voir si elle est de frapper la marque sur le mur. Dès que vous remarquez que cela se produit, placer le bouchon dans le trou. Testez la balle pour voir si est confortable pour vous d'utiliser en assis sur elle. Vos hanches et les genoux doivent former un angle de 90 degrés que vous êtes assis sur le ballon. Une fois que cela arrive, vous devriez être capable de l'utiliser. Si vos jambes ne peuvent pas toucher le sol lorsque vous êtes assis sur le ballon ou vos hanches êtes poussé trop éloignés, laisser un peu d'air sur. Continuez ce processus jusqu'à ce que vous avez la bonne quantité d'air dans le ballon de la thérapie.