Un ballon d'exercice Thera-Band est une sphère gonflable qui est souvent utilisé pour effectuer des exercices qui mettent l'accent sur le renforcement de la base (l'abdomen, côtés et le dos) de l'organisme. Depuis exercices peuvent être effectués en position assise ou portant sur l'ample taille balle, il peut aussi soulager le stress et la fatigue causée par l'achèvement des exercices tout en posant sur le sol. Une balle Thera-Band est disponible en différentes tailles pour accueillir des hauteurs différentes, et il est vendu aplatie, de sorte que vous aurez besoin de gonfler après l'achat.

Instructions

•  Localisez la prise d'air sur le ballon, et de jeter le ballon gonflé à l'étage où le bouchon peut être facilement accessible. Il est recommandé que vous placez la balle avec le bouchon vers le haut.

•  Branchez le tuyau d'un compresseur d'air dans la prise sur la balle. Allumez le compresseur d'air et lentement pomper de l'air dans la balle.

•  Gonflez le ballon jusqu'à ce qu'elle soit ferme. Vous devriez être en mesure d'appuyer sur la boule avec votre doigt sans laisser impressions sur le ballon. Fermez le bouchon sur le ballon afin que l'air ne échappe pas.

•  Testez la balle par assis sur elle. Si il est gonflé correctement, vos hanches et les jambes doivent être alignés de façon perpendiculaire, comme si vous êtes assis dans un fauteuil. Si vos hanches et les jambes sont inégaux, régler le niveau de l'air en gonflant ou en dégonflant le ballon jusqu'à ce que vous pouvez vous asseoir confortablement et de façon uniforme sur la sphère.

Conseils et avertissements

• Pour nettoyer le ballon, utiliser de l'eau chaude savonneuse.
• Ne pas trop gonfler ou sousgonfler la balle. La balle ne doit pas fondre sur surgonflage, mais la bonne quantité d'air vous permettra d'effectuer des exercices correctement.