Un ballon d'exercice cesse de fournir un bon équilibre et de soutien comme il se dégonfle. Tout comme avec d'autres objets qui sont remplis d'air, la déflation progressive aura lieu au fil du temps. Il est important lors de re-gonfler un ballon d'équilibre que vous ne sur-gonflez pas. Over-inflation ne sera pas seulement causer la balle à la pop, il va forcer votre corps à travailler plus fort lors de l'équilibrage contre la balle.

Instructions

•  Trouver le diamètre maximal de la balle de la balance. Le diamètre maximum indique de quelle taille est la balle tout en se reposant sur le plancher. Cette information est imprimé sur le ballon, et est parfois près de la prise de la balle.

•  Marquez le diamètre maximum, ou la hauteur de la balle sur un mur à proximité avec un crayon. Utilisez un ruban à mesurer ou une règle pour trouver et marquer la hauteur.

•  Retirer la fiche du ballon d'équilibre du trou. Le bouchon empêche l'air de suinter de la balle.

•  Placez le ballon d'équilibre sur le terrain. Insérez l'extrémité de la pompe à balle dans le trou de la balle.

•  Gonfler le ballon avec une pompe à main ou électrique. Faites attention à la marque sur le mur. Remplir le ballon d'équilibre de 80% de la hauteur maximale. Remettez le bouchon de balle. Laisser le ballon à siéger 24 heures à cette capacité.

•  Asseyez-vous sur la balle et placez vos pieds à plat sur le sol. Vos genoux et les hanches doivent former un angle de 90 degrés.

•  Retirez le bouchon de balle et remplir le ballon d'équilibre 20 pour cent restants jusqu'à ce qu'il ait atteint sa capacité maximale. Laisser le ballon à reposer pendant 24 heures.

•  Asseyez-vous sur la balle et placez vos pieds à plat sur le sol. Vos genoux et les hanches doivent former un angle de 90 degrés lorsque le ballon est correctement gonflé.