Thérapeutes physiques a commencé à utiliser des boules d'équilibre dans les années 1960. Aujourd'hui, ils sont disponibles dans une gamme de tailles dans les centres de conditionnement physique et des magasins dans le monde entier. Solde des boules dans les magasins de conditionnement physique ont généralement une gamme de hauteurs appropriées figurant sur leur emballage pour vous aider à choisir la bonne taille pour votre hauteur, mais chacun a différentes proportions du corps. Ainsi, le ballon d'équilibre qui a votre hauteur cotée sur sa boîte pourrait être encore trop grand ou petit. La seule façon de savoir avec certitude est d'ouvrir un et le tester.

Instructions

•  Choisir un ballon d'équilibre. Commencez par celui qui a votre taille indiquée sur l'emballage. Certains magasins ont des boules d'échantillons disponibles pour vous de tester. Si un magasin n'a pas de balles échantillons disponibles, assurez-vous que vous serez autorisé à retourner une balle qui ne vous convient pas.

•  Retirer le ballon de balance de l'emballage et utiliser une pompe à air pour le gonfler.

•  Vérifiez la taille de la balle dans une porte. Sélectionnez une entrée de la mesure du diamètre indiqué sur la boîte de la balle. Utilisez un ruban à mesurer ou de référence pour mesurer l'ouverture. Puis rouler le ballon dans l'ouverture. Il doit juste placer travers. Gonfler ou dégonfler le ballon pour ajuster la taille si nécessaire.

•  Enlevez vos chaussures si vous prévoyez d'être pieds nus pendant l'exercice avec le ballon. Sinon, porter des chaussures que vous envisagez de porter tout en utilisant la balle.

•  Asseyez-vous sur la balle avec votre droit arrière et vos pieds à plat sur le sol.

•  Appuyez sur vos talons et verrouiller vos genoux ensemble ainsi. Assurez-vous que vos talons sont directement sous vos genoux pour que vos jambes sont à la verticale, et non inclinée. Dans cette position, vos genoux doivent être de niveau avec vos hanches si le ballon est à la bonne taille. Il est acceptable si vos genoux sont légèrement inférieures à vos hanches. Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches ou beaucoup plus bas que les hanches, la balle est de la bonne taille.

•  Répétez les étapes 2 à 6 avec un ballon de taille différente si nécessaire.