Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines par votre alimentation, essayez de boire un shake de protéines par jour. Les personnes qui participent à la formation de poids ou la musculation peut aussi boire protéine secoue avant et après l'entraînement pour augmenter les muscles tissu musculaire de masse et de réparation. En plus de protéines, augmenter votre antioxydant et l'apport en potassium en ajoutant des mûres et des bananes à votre shake de protéines. Les antioxydants peuvent aider à prévenir les maladies comme les maladies cardiaques et le cancer, et le potassium vous donne de l'énergie.

Instructions

•  Décongeler les mûres congelées en les laissant dans le réfrigérateur pendant la nuit, ou en suivant les instructions de les décongeler au micro-ondes. Peler les bananes et les couper en plusieurs petits morceaux.

•  Mélanger la mûre, la banane, l'eau, le lait en poudre, le sucre et de protéines de lactosérum en poudre dans un mélangeur. Fabriqué à partir de lait de vache, les réparations de protéines de lactosérum et renforce les muscles et stimule l'énergie. Couvrir le mélangeur et mélanger à vitesse moyenne pendant quelques secondes jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

•  Augmenter la vitesse du mélangeur à haute et ajouter des cubes de glace un moment jusqu'à ce qu'ils soient finement broyés. Servir immédiatement avec une paille et de stocker des portions supplémentaires dans le réfrigérateur.