Mettre sur le muscle et le poids peut être difficile pour certaines personnes, d'autant plus que shakes de protéines ont tendance à ne pas trop bon goût. La secousse de protéine suivant est emballé avec des protéines - et le goût de fraises fraîches et les bananes va certainement vous sentir rassasié et satisfait pendant des heures.

Instructions

•  Ajouter 2 tasses de glace à une boule de crème glacée à la vanille ou yogourt à la vanille. Utiliser une crème glacée faible en calories si possible.

•  Séparer le jaune du blanc d'oeuf et ajouter le blanc d'oeuf. Ensuite, mélanger une cuillerée de beurre d'arachide avec une boule de poudre de protéine. Mélanger ensemble bien.

•  Nettoyez et hachez les fraises en petits morceaux. Peler les bananes et les deux tranches en morceaux. Ajouter les fruits au mélange et bien mélanger.

•  Ajouter 8 oz de teneur réduite en gras ou du lait faible en gras au mélange mélangé et mélanger pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'il y est d'une consistance lisse. Profitez d'une classe d'eau. Les protéines peuvent être une substance collante pour vos intestins à absorber; l'eau peut aider à la digestion du smoothie.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous que les ingrédients, en particulier la poudre de protéine, sont mélangés très bien dans tout le mélange.
• Ceci est une excellente façon d'obtenir un repas de protéines saines complet pour la journée, surtout si vous faites l'exercice rigoureux ou de se livrer à des activités physiques intenses.
• Cet article ne se substitue pas à obtenir des soins médicaux à partir de votre propre professionnel de médecin ou les soins de santé médicale.