Si votre corps a besoin de nutriments après un entraînement intense, une secousse de protéine peut être juste la chose dont vous avez besoin pour reconstituer votre énergie. Shakes protéinés sont également sensibles choix pour les programmes de perte de poids, surtout quand vous êtes à la recherche d'une collation saine entre les repas. Poudre de protéine de lactosérum est un supplément nutritif et mélangé avec du chocolat, vous aurez la nutrition et de la douceur tout en une hirondelle.

Instructions

•  Mélanger une tasse de l'eau et six glaçons dans le mélangeur en premier. Vous pouvez utiliser du lait écrémé au lieu de l'eau, sauf si vous voulez prendre du poids. Dans ce cas, augmenter jusqu'à 2 pour cent de lait pour plus de graisse. Ajouter de l'eau ou du lait lent, y, jusqu'à ce que vous obtenez l'épaisseur de bougé vous voulez. Lentement, ajouter deux cuillerées de poudre de protéine de vanille au mélange.

•  Ajouter une cuillère à café de poudre de cacao pour la saveur de chocolat. Pour un goût plus riche de moka, ajouter une demi-tasse de café avec la poudre de cacao.

•  Augmenter la teneur en protéines en ajoutant un autre scoop de protéine de lactosérum dans le mélangeur, ou jeter dans le beurre d'arachide noix ou morceaux. Beurre d'arachide naturel de gras oméga-3 est un choix plus sain.

•  Mettez dans une cuillère à soupe de sec, le mélange à pouding instantané sans sucre pour un shake crémeux. Vous pouvez également utiliser la graisse gelée pouding gratuit pour épaissir une secousse qui vient trop mince.

•  Couper une tranche ou deux de banane et ajouter dans le mélangeur si vous avez envie d'un goût plus sucré. Le corps se décompose le fructose dans les fruits plus lentement que traite le sucre raffiné. Vous pouvez ajouter des fruits autres que la banane si vous voulez.

•  Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur pendant environ une minute sur le réglage moyen avant de verser dans un verre.

•  Faire un shake frothier en fouettant dans le mélangeur plus. Le plus vous mélangez le liquide avec la poudre, la frothier il devrait obtenir.

Conseils et avertissements

• Crème épaisse à fouetter, miel, quelques gouttes d'extrait de menthe, la cannelle, la muscade ou, ou des fruits comme les morceaux d'ananas, les fraises, les bleuets et peuvent vous donner plus d'une variété de saveurs dans vos boissons protéinées.
• Les personnes qui sont allergiques au petit-lait ou qui souffrent d'une allergie à l'arachide, devrait se substituer au beurre de noix de cajou et riz à base de protéines en poudre.