Le front flip mains est une gymnastique avancées propose que ne devrait être tentée après que vous êtes compétent dans la roue, offs rondes, le poirier et walkovers avant. Handspring exige une impulsion plus rapide qui augmente le risque de blessure si vous ne disposez pas d'une bonne base de la flexibilité et l'équilibre déjà établi.

Instructions

•  Pratiquer un ATR hop premier à maîtriser la sensation de vos épaules, vous poussant tout en gardant vos bras tendus. Aussi la pratique charrettes Course de haies ou offs rondes en exécutant et vous lancer dans le mouvement avec contrôle.

•  Apprenez la front flip sur un sol ou un tapis de gymnastique au lieu de sur l'herbe. Le terrain accidenté et le frottement de l'herbe peuvent causer des blessures.

•  Courir pour environ 5 ou 6 verges, hop légèrement et mettre vos pieds ensemble en l'air et un peu en face de vous. Pointez vos orteils et levez vos bras au-dessus de votre tête. Terrain sur les boules de vos pieds avec les genoux pliés.

•  Poussez vers le haut avec vos jambes sur le saut et amenez vos bras vers vos genoux avec une grande force. Poussez avec vos pieds et vous lancer vers l'avant. Vous devriez être en mesure de récupérer vos tibias avec les mains que vous venez sur le flip si vous le faites correctement. Poussez avec vos épaules et garder le dos voûté.

•  Terrain sur le milieu et les boules de vos pieds pour éviter de tomber en avant. Si vous ne tombez avant aller dans un rouleau ou sèche plutôt que d'essayer de vous arrêter avec vos mains de sorte que vous ne risquez pas de fouler votre poignet.