November 28
3RUN est une équipe acrobatique professionnelle qui se spécialise dans le sport du Parkour. Parkour, ou la course libre, est l'acte de manœuvrer rapidement et couramment à travers les obstacles en utilisant sauter, grimper et techniques en cours d'exécution. Une des techniques utilisées par 3RUN est le front flip debout. Le front flip 3RUN est utilisé pour ajouter du style et clignote entre les obstacles de saut d'obstacles. Comme la plupart des tours, à pratiquer cette technique vous permettra de renforcer votre jeu et essayer de nouveaux trucs dans la forme de Parkour.
• Lancer dans une position debout avec les deux pieds joints. Avancez avec votre pied non dominant. Apportez votre autre pied en avant et placer ainsi la largeur des épaules les pieds écartés. Cela vous donnera une légère accentuation de l'élan pour commencer votre front flip.
• Pliez vos genoux et en équilibre sur les boules de vos pieds. Pousser sur le sol en utilisant vos jambes et sauter en l'air.
• Levez vos bras au-dessus de votre tête et de les jeter vers le bas vers vos hanches pour créer une dynamique dans votre flip. Rentrez vos genoux vers votre poitrine pour aider à tourner votre corps. Le plus vite vous rentrez, plus vite votre bascule sera.
• Prenez vos genoux avec vos mains que vous les rentrez dans votre poitrine et retournez une rotation complète dans l'air.
• Repérez votre atterrissage à l'aide de vos yeux pour voir où vos pieds seront frapper le sol. Etalez et étendre vos jambes à ralentir votre rotation. Terrain avec les deux pieds sur le terrain en même temps pour terminer le front flip.