September 22
Apprendre à faire un flip sous-marine avant est une partie importante du apprendre à nager. Utilisez le rabat pour tourner comme vous tours complets ou retourner simplement pour montrer vos compétences à des amis. Si vous faites un front flip de façon incorrecte, vous pouvez vous retrouver vous ralentir, en tant que forme inadéquate crée glisser. Respirer correctement est également important lorsque le retournement sous-marine. Si vous ne poussez pas l'air de votre nez, vous finirez par inhalation d'eau, ce qui est extrêmement mal à l'aise.
• Hop dans la piscine sur la partie peu profonde. Si la piscine est divisée en voies, debout dans une voie.
• Allongez-vous sur votre estomac dans l'eau d'environ quatre pieds de distance de la paroi de la piscine. Votre tête doit pointer vers le mur à la fin de la voie. Vous devriez flotter juste au-dessous de la surface de l'eau.
• Soulever un bras en l'air comme si vous étiez sur le point de nager un accident vasculaire cérébral. Apportez votre bras vers le bas dans l'eau. Comme vous baissez votre bras, rentrez votre menton dans votre cou et de commencer à pousser vers le bas dans l'eau avec votre tête et la poitrine.
• Apportez vos cuisses vers votre poitrine pendant que vous poussez vers le bas dans l'eau. Pliez vos genoux afin que vos jambes forment un «L» Vous devriez être couché sous l'eau à ce point avec votre estomac et au visage tourné vers le haut.
• Redressez vos jambes afin que vous êtes une fois de plus à plat sur l'eau. Comme vous vous redressez vos jambes, vos bras doivent bouger tête et étendre au-dessus de votre tête. Passez votre corps au-dessus de sorte que votre visage est dans l'eau. Poussez vos bras ouverts pour terminer le flip et vous faire avancer dans l'eau.