August 13
Au point d'un front flip sur un plongeoir peut améliorer votre confiance et votre technique de plongée. Il peut aussi faire une journée à la piscine de plus excitant et amusant. Ne soyez pas intimidé en essayant de fuir un conseil et en retournant sur votre premier essai. Vous pouvez utiliser des techniques simples sur le bord de la piscine pour se familiariser avec le processus et de construire votre confiance. Diplôme lentement à un plongeoir et la pratique de saut et engageante avant de vous propulser vers l'avant dans un flip.
• Placez-vous sur le bord de la zone profonde et Crouch de la piscine vers le bas.
• Rentrez votre tête en poussant doucement votre menton contre votre poitrine.
• Gardez le dos et les bras arrondis pressées contre les côtés de vos cuisses.
• Pousser sur le bord de la piscine en élançant avec vos pieds et laissez votre tête vous guider pendant que vous roulez dans l'eau. Soyez prudent de ne pas frapper le bord de la piscine. Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec la sensation.
• Déplacer vers le plongeoir et pratiquer votre tuck et mouvement de roulis dans l'eau. Soyez à l'aise avec le plongeoir et effacer de votre esprit. Si vous vous sentez hésitants ou nerveux, revenir vers le bord de la piscine et de continuer à pratiquer.
• Sauter du plongeoir en sautant vers le haut. Vous devez pousser avec vos pieds pour vous assurer d'effacer le tableau et a frappé l'eau.
• Gardez vos bras vers le haut et puis rentrer rapidement dans vos genoux contre votre abdomen, appuyez vos bras sur les côtés de vos cuisses, et de garder votre menton rentré contre votre poitrine. Pratique fouetter vos bras vers le bas tout en canon-ball dans l'eau.
• Les travaux sur le saut d'environ un pied hors du plateau et améliorer votre niveau de confort avec votre nouvelle technique.
• Ruissellement le plongeoir et d'utiliser vos pieds pour vous le printemps dans l'air de la carte et tirez vos bras vers le haut.
• Rentrez vos genoux contre votre abdomen, appuyez vos bras sur les côtés de vos cuisses, et de garder votre menton rentré contre votre poitrine.
• Fouettez-vous avant en utilisant l'élan de vos bras. Enveloppez vos bras autour de vos genoux ou les garder pressés contre vos cuisses. Rappelez-vous la sensation de rouler dans la piscine et vous tenir niché.
• Continuez à pratiquer et travailler à rendre rotations complètes. Si vous êtes à l'atterrissage sur votre visage ou le dos, demandez à quelqu'un de vous regarder. Atterrissage sur votre visage ou le dos peut indiquer trop d'élan ou pas correctement effacer le flip. Vous pouvez sauter plus haut et fouetter vos bras vers l'avant plus rapidement si vous n'êtes pas la suppression de votre flip. Si vous prendre trop de vitesse, éviter de sauter trop haut et conduire vos bras vers l'avant plus lentement.