Préparatifs pour un match de boxe implique marine comme la climatisation, la force de la volonté et le développement des compétences nécessaires dans le ring. Beaucoup de boxeurs pourraient également avoir à subir un processus qui implique de perdre du poids rapidement. "Faire du poids», le terme souvent utilisé par les boxeurs quand ils ont besoin de perdre du poids rapidement pour combattre dans une certaine catégorie de poids, peut être, un effort de l'esprit-taxer exhaustive, mais est considéré comme un avantage contre des adversaires naturellement plus légers, car il amplifie la quantité d'énergie un combattant est capable de produire basé sur combien il pèse.

Instructions

•  Réduire la consommation de manière significative fluide et la nourriture, ce qui permettra de réduire la quantité d'eau et de la masse solide que vous avez stockées dans votre corps. Reconstituer votre corps avec les nutriments appropriés, cependant, car il ya de graves risques de déshydratation et de malnutrition, ce qui pourrait menacer la capacité de votre corps à réguler sa température. Si vous vous sentez des nausées, des étourdissements, de la fatigue et des difficultés de concentration, vous pourriez être à risque de déshydratation, selon une étude publiée par le Service de l'information sportive nationale.

•  Exercice vigoureusement dans des environnements chauds, tels que saut roping dans les saunas ou le jogging dans la chaleur du soleil, ce qui permettra de réduire votre poids de l'eau et augmenter votre métabolisme, vous aider à brûler plus de calories. Portez un "sauna costume" ou tout vêtement qui emprisonne la chaleur dans votre corps pendant que vous exercez, pour augmenter le processus de transpiration.

•  Ingérer laxatifs et des diurétiques modérés, parce que ces substances aident à nettoyer votre tractus gastro-intestinal et d'excréter l'excès de liquide de votre corps. La caféine est une option sûre, selon les données compilées par la clinique Mayo, car il diminue la quantité d'eau dans votre corps en augmentant la quantité d'urine que vous expulsez, tout en agissant comme un laxatif naturel.

Conseils et avertissements

• Réduisez votre consommation de sodium en essayant de faire le poids, parce que le sodium augmente la rétention d'eau dans votre corps, selon les données compilées par la Clinique Mayo. Évitez d'ajouter de sel à votre nourriture, et vérifiez l'étiquette d'un aliment pour sa teneur en sodium avant que vous ingérez.
• Contactez votre médecin avant de vous limitez votre consommation de liquide et de la nourriture, car la déshydratation et la malnutrition peuvent causer une foule de problèmes de santé, y compris épuisement par la chaleur, effondrement psychologique, la détérioration des muscles et de l'insuffisance cardiaque et circulatoire. La façon la plus sûre pour vous assurer de poids est un processus de réduction progressive, tout en essayant de maintenir une masse corporelle qui est aussi proche que possible des exigences de poids de la concurrence.