June 2
Beaucoup d'ados se demandent comment ils regardent. Il ya beaucoup de pression sur les adolescents d'aujourd'hui à regarder en forme et en bonne santé, il n'y a donc pas beaucoup de temps pour résoudre les problèmes de poids quand un adolescent est prêt à perdre les livres. Perte de poids rapide est une question d'esprit sur la matière; ceux qui ont mis leur esprit à perdre du poids et devenir plus saines à un rythme rapide peuvent atteindre leur objectif. Il ya un certain nombre de plans là-bas pour les adolescents à perdre du poids rapidement.
• Faire un plan. La plupart des adolescents qui veulent perdre du poids le font avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Perdre du poids est une simple question de mathématiques. Brûler plus de calories que vous prenez dans les causes à perdre du poids. Un plan pour perdre du poids rapidement est de réduire l'apport calorique quotidien d'environ 1500 calories tout en faisant des exercices cardio-vasculaires telles que le jogging ou la marche pendant une heure chaque jour. Un autre plan se concentre moins sur l'exercice et plus sur une bonne nutrition. Cela comprend la marche pendant seulement 20 minutes par jour et manger des aliments totalisant environ 1.500 calories. Consommez beaucoup de fruits et légumes frais et inclure des protéines comme les blancs d'œufs ou 3 onces de viande rouge chaque jour. Si votre corps est habitué à un régime alimentaire riche en amidons lourds, fast food et de sucre, de manger tous les aliments naturels et les aliments riches en protéines vous fournira un moyen rapide pour perdre du poids.
• Obtenez au moins 1 heure d'exercice tous les jours, même si elle est en train de prendre une longue marche. Si votre école a une salle de musculation, y aller après l'école et de travailler. Prenez un sport si vous le souhaitez. Ceci est un des facteurs les plus importants de perte de poids. Si vous souhaitez exercer à la maison, planifier votre routine. Cela devrait inclure des craquements, le jogging en place et push-ups. Concentrez-vous sur les zones que vous souhaitez être plus mince comme l'estomac, les hanches ou les fesses. Le plus vous vous entraînez, les plus de calories que vous brûlez. Les adolescents ont généralement beaucoup d'énergie, de sorte que l'exercice de beaucoup est pas vraiment aussi difficile que ce soit pour les adultes.
• Mangez des aliments sains. Mangez beaucoup de fruits et légumes chaque jour. Consommer un repas sain à l'école, comme des salades, des pommes et des oranges. Évitez les aliments gras tels que les frites et la pizza français. Si votre école ne propose pas de nourriture saine, apporter votre lunch. Pour perdre du poids rapidement, limiter les glucides, comme le pain et les pâtes. Limiter votre consommation de nourriture à des fruits frais, des légumes et des protéines peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin de perdre du poids sans toutes les mauvaises choses que vous ne devez pas lors de ce plan de perte de poids rapide.
• Apportez une boisson saine avec vous à l'école. Cela pourrait être le jus, le lait faible en gras, l'eau de la vitamine ou d'eau. Ne buvez pas de soda ou d'autres boissons sucrées, car cela va empêcher votre perte de poids. Si vous le souhaitez, apporter une boisson santé ou la perte de poids pour vous aider.
• Planifiez lorsque vous vous peser et se peser régulièrement. Si vous combinez l'exercice cardio avec un régime alimentaire faible en calories, vous allez commencer à perdre du poids immédiatement. Ne laissez pas l'échelle soit votre seul guide au cours de votre plan de perte de poids rapide, cependant. Parfois, vous gagnez du poids du muscle quand vous vous exercez.