Régimes à la mode vont et viennent, laissant de nombreuses personnes qui ont désespérément besoin de perdre du poids rapidement tenté d'utiliser des pilules pour maigrir. Peu importe ce que votre motivation est de perdre du poids rapidement, les pilules ne sont jamais la réponse. Avec le bon équilibre de l'alimentation, l'exercice et la connaissance, vous pouvez perdre du poids rapidement sans jamais ramasser une bouteille de pilules de perte de poids.

Instructions

•  Réduire l'apport calorique. Pour la perte de poids rapide, vous devez brûler plus de calories que vous mangez. Selon WebMD, une personne peut perdre 3 à 5 livres en une semaine seulement en réduisant à 1,050-1,200 calories par jour et de travailler pendant au moins une heure. Pour réduire les calories, multipliez votre poids corporel par sept. Le nombre résultant est votre cible quotidienne de l'apport calorique. Par exemple, si vous pesez 200 livres, vous auriez un apport total de 1.400 calories.

•  Réduire certains types d'aliments dans votre alimentation. Réduisez ou découper des éléments tels que des amidons, de sucre ajouté, les produits laitiers et les graisses animales.

•  Changez vos habitudes alimentaires quotidiennes. Manger des légumes tout au long de la journée ou de boire beaucoup d'eau peut vous aider à vous sentir rassasié toute la journée. Retirez tous les aliments tentants de la maison. Lorsque vous mangez, mangez seulement à partir d'une plaque et s'asseoir à une table. L'ennui est une cause de snacking, donc tenir occupé pendant la journée pour éviter de trop manger.

•  Début de l'exercice. Afin de perdre du poids rapidement, vous devez exercer un minimum d'une heure par jour. Cardio-training vont brûler le plus de gras, mais de garder votre corps en bonne santé, vous devez faire un suivi avec la formation de la force quelques jours par semaine. Comme vos séances d'entraînement vont, vous aurez besoin de garder une intensité croissante afin d'éviter les blessures et encore brûler des calories.

•  Lancer un journal alimentaire et le poids. Par le suivi de ce que vous mangez et vous peser tous les jours, vous pouvez rester concentré sur votre perte de poids et de tenir à vos objectifs.

Conseils et avertissements

• Ne jamais laisser tomber votre apport calorique en dessous de 1,050.
• Évitez tout plan d'alimentation ou de perte de poids qui favorise l'utilisation de laxatifs, des potions de spécialité, le jeûne ou prétend vous pouvez perdre plus de 2-3 livres de poids chaque semaine.