Donc, vous voulez perdre du poids rapidement? En plus de rendre votre corps plus attrayant, la perte de poids a de nombreux avantages pour la santé qui vous aideront à mener une vie plus longue, plus saine. Ces avantages comprennent abaisser la pression artérielle, moins de risque de maladie cardiaque, prévenir certains types de cancer et d'obtenir un meilleur sommeil. La vitesse de votre perte de poids dépend de combien de livres vous voulez perdre, ainsi que votre niveau de forme actuel. Avec discipline et de patience, vous pourrez atteindre votre objectif.

Instructions

•  Boire plus d'eau. Cette étape simple fonctionne à merveille dans la perte de poids. En plus de chasse les toxines de votre système, l'eau aide votre graisse de métaboliser plus efficacement. Boire de l'eau 15 minutes avant un repas. Cela aussi fait vous sentir rassasié, qui à son tour vous fait ingérer moins de calories à l'heure du repas. Essayez de boire un gallon d'eau par jour.

•  Mangez des repas plus souvent. Manger trois gros repas par jour est en fait pas le moyen le plus efficace pour votre corps à traiter calories. Votre corps ne peut traiter tant de calories en une seule séance, après quoi il stocke les calories restantes sous forme de graisse. Essayez de manger cinq ou six petits repas toutes les trois à quatre heures par jour. Aussi, évitez de manger quoi que ce soit trois heures avant d'aller au lit.

•  Choisir les bons aliments. Les aliments qui sont riches en graisses saturées et trans ajouter inutiles graisse corporelle qui est difficile de se débarrasser. Optez pour des protéines maigres, les options de blé entier et beaucoup de fruits et légumes. Évitez de soude, le jus, la restauration rapide, les aliments frits et les sucres raffinés.

•  Lisez les étiquettes de ce que vous mangez. La connaissance est le pouvoir, et de savoir exactement combien de calories, de gras et de sodium est dans tout ce que vous mangez est un excellent moyen de prendre des décisions saines. Concentrez-vous sur la taille de la portion de l'information nutritionnelle. Beaucoup d'entreprises de produits alimentaires utilisent volontairement très petites portions pour diminuer l'impact perçu de leurs produits.

•  Exercice régulier. Même si l'alimentation joue un rôle énorme dans la perte de kilos, le meilleur moyen de perdre du poids est la combinaison de bonnes habitudes alimentaires avec un exercice adéquat. Vous voulez faire au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires quatre fois par semaine. Bonnes options cardio comprennent jogging, la natation, le vélo et la marche. Si vous cherchez à tonifier vos muscles pendant le processus de perte de poids, incorporer une routine de musculation. Obtenez des poids libres ou un abonnement au gym. Visent à faire 30 minutes d'entraînement de la force quatre ou cinq fois par semaine, en plus de l'exercice cardio-vasculaire.

•  Peu à peu diminuer votre poids. Il est plus sain et plus efficace dans le long terme, pour votre corps à perdre de deux à trois livres par semaine que d'essayer de perdre 15 livres par semaine. Faire un engagement réaliste pour perdre du poids et améliorer votre style de vie et le régime alimentaire habitudes. Voilà la meilleure façon de perdre kilos ou en livres rapidement.