February 22
Bien que de perdre 30 livres en 5 semaines semble impossible, il est pas. Perdre du poids ne nécessite pas de matériel coûteux, les médicaments à risque ou vidéos cher. En utilisant des méthodes éprouvées et de la perte de poids associée à la motivation, de temps et d'énergie, vous pouvez obtenir des résultats étonnants dans un court laps de temps.
• Comment faire Diet je suis un régime est un mauvais mot de quatre lettres. Vous ne devez pas Diet vous avez besoin d'un changement de mode de vie. Les régimes derniers pour des montants peu de temps et ont tendance à provoquer le «yo-yo" sentiment de perdre et prendre du poids de façon répétée. En modifiant ce que vous mangez, le nombre d'heures de la journée que vous mangez, et les types de nourriture que vous mangez, vous pouvez trouver le succès dans un court laps de temps.
• Que dois-je manger ?: Zoom sur les repas qui sont bien équilibrés. Concentrez-vous sur les principaux facteurs tels que la teneur en gras, en calories, fibres, protéines, glucides et de sucres. Essayez d'éviter les aliments qui sont riches en glucides, mais faible en protéines et en fibres. Parfois un peu plus gras ou en calories comptage est correct, aussi longtemps que vous les équilibrer avec des quantités adéquates de protéines, de fibres et de glucides. Évitez les aliments transformés et les aliments qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose pour commencer, et le travail de manger plus de fruits, les légumes, les protéines et les grains entiers.
• Combien de fois par jour dois-je manger ?: Essayez d'intégrer 6 repas dans votre journée. Un «repas» peut être quelque chose d'aussi simple qu'une fibre Un bar ou un shake de protéines. Vous ne devez pas avoir une portion complète de steak et des œufs pour constituer un repas.
• Regardez vos portions: Malheureusement beaucoup de gens se sont habitués à la taille des portions qui sont de 2, 3 ou même 4 fois plus grande que la portion recommandée. Restaurants ont désensibilisé individus et de fournir la taille des portions qui sont beaucoup plus grandes que recommandé par la FDA. Alors coupé la taille des portions de portions appropriées et vous remarquerez un bien meilleur résultat.
• Vous avez à l'exercice pour perdre du poids: Beaucoup de gens tentent de se parer dans un effort pour perdre du poids; cependant, ne finissent par saboter leurs efforts avec le cycle de régime yo-yo. Quand vous vous entraînez et construire le muscle, vous allez commencer à brûler les réserves de graisse plus rapidement et plus facilement qu'avec un «régime» seul.