Course à pied a toujours été l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids rapidement et de maintenir une bonne santé physique. Cependant, comme la course est une activité à fort impact, placer de grandes quantités de stress sur les muscles, les ligaments et les articulations. Il peut éventuellement conduire à des problèmes de genou et de la hanche. Fonctionnant sur un trampoline est une option de perte de poids car il brûle les calories et tonifie les muscles sans causer de stress sur les articulations. Les études menées par la NASA show running sur un trampoline, aussi connu comme rebondir, pour être jusqu'à 68 pour cent plus efficace que le jogging.

Instructions

•  Réchauffez-vous avant de courir sur un trampoline. Remplissez cinq minutes de étirements et des mouvements brusques.

•  Terminez votre échauffement en sautant sur le trampoline pendant cinq minutes. Cela permettra d'assurer vos muscles sont bien préparés pour la course.

•  Exécutez sur place, dans le centre du trampoline. Continuer pendant 15 à 30 minutes, selon le niveau de forme physique. Trente minutes d'exercice vigoureux par jour va brûler des calories et favoriser la perte de poids.

•  Chaud vers le bas après avoir terminé votre séance d'entraînement. Terminer à deux minutes de sauter sur le trampoline, suivi de cinq minutes d'étirements.

Conseils et avertissements

• Il existe plusieurs types de trampoline disponibles. Un trampoline soft-rebond est le meilleur type d'exercice aérobie.
• Consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre un nouveau régime de remise en forme.