February 5
Beaucoup de gens ont peu de temps pour se rendre à la salle de gym, donc ils ont besoin pour créer un simple entraînement à la maison. Créer quelque chose qui est amusant et facile à faire, et brûle des calories, est pas difficile, aussi longtemps que quelques conseils sont gardés à l'esprit.
Afin de déterminer la façon de perdre du poids rapidement, vous devez d'abord déterminer votre objectif de perte de poids; combien vous pouvez vous permettre de perdre en toute sécurité; et comment dur votre séance d'entraînement doit être. En moyenne, une perte de poids sans danger est de 2 livres. une semaine. Il ya des tableaux disponibles en ligne pour vous aider à comprendre l'intensité de votre entraînement; voir la section Ressources pour des suggestions. Rappelez-vous, l'idée est de pousser votre corps sans en faire trop. Si vous vous trouvez en voie d'épuisement avant votre entraînement est terminé, ne se sentent pas mauvais; diminuer l'intensité ou de démarrer le refroidissement. Le fait même que vous avez reconnu vos limites vous permettra de travailler encore plus longtemps la prochaine fois.
La façon la plus simple de brûler des calories est à travers cardio, et vous pouvez utiliser des sites comme YouTube pour trouver des vidéos d'entraînement (voir la section Ressources). Suite avec trois vidéos de 10 minutes est le même que 30 minutes de cardio - un excellent départ. Vous pouvez trouver des vidéos d'entraînement un peu partout - dans le centre commercial, à une sortie, ou même à votre magasin local d'épargne. Si vous faites un peu de travail de détective, vous pouvez tomber sur un exemplaire de la séance d'entraînement Jane Fonda, ou d'autres routines classiques mais efficaces. Sentez-vous la brûlure!
Pour la musculation, vous pouvez utiliser une chaise pour les squats, des sacs de farine pour le poids des ascenseurs, et votre propre poids corporel pour des pompes et des redressements assis. si vous obtenez rapidement lassé de la même routine, revenir sur l'Internet. Si vous avez des enfants, les amener à l'action. Allongez-vous sur votre dos et votre banc appuyez sur 2 ans pour 10 répétitions. Ensuite, retournez sur votre estomac, votre enfant assis sur vos mollets et de faire une série de levées de jambe lumière. Avec les enfants plus âgés, aller au parc et jouer une ronde de deux carrés ou balle molle avec eux. Ils aimeront l'attention, et vous allez adorer la séance d'entraînement.