Pendant des années, la sagesse commune était que le rythme circadien de l'homme a été réglementé par la nuit et le jour ou la lumière et l'obscurité. Les chercheurs qui travaillent avec des souris ont appris récemment que le rythme circadien, ou rythme de sommeil biologique, peuvent être réglementés par les aliments.

Instructions

•  Planifiez à jeûner, ou aller sans nourriture, pendant une courte période de temps. Si vous savez que vous voyagez à l'étranger, planifier votre temps avant le départ pour permettre une période de ne pas manger.

•  Déterminez si le petit déjeuner est à votre destination. Comptez retour de 16 heures, en tenant compte de votre propre fuseau horaire et votre temps de Voyage. Selon les chercheurs, 16 heures semble être la durée optimale du jeûne nécessaire d'engager cette horloge de corps.

•  Rompre le jeûne avec petit-déjeuner dans votre nouveau fuseau horaire. Vous aurez probablement encore sentir somnolent, mais rappelez-vous qu'il est préférable d'avoir une journée de fatigue que de sentir de cette façon pendant plusieurs jours.