September 9
Faire de votre enfant un repas sain à l'école en incluant céréales, de protéines et de fruits et légumes. L'USDA recommande notamment une portion de protéines, une portion de produits laitiers et d'une à deux portions de fruits et légumes dans le repas de l'enfant. Utilisez des produits qui ont bon goût à température ambiante, ou utilisent une bouteille Thermos.
Un coffret en simili bento est une façon amusante d'inclure des aliments avec une variété de couleurs et de textures. Faire une boîte à bento par l'achat d'un récipient de nourriture en plastique avec des compartiments individuels. Mix and match et essayer d'inclure des aliments complémentaires. Faire une boîte à bento asiatique sur le thème par y compris le riz dans une section. Faire une salade de carottes râpées, concombre et un dressing de vinaigre, l'huile d'olive et le gingembre écrasé. Couper la poitrine de poulet en petits morceaux et inclure la sauce de soja faible en sodium pour faire trempette. Inclure mandarine tranches d'orange dans une autre section.
Si l'école de votre enfant a un micro-ondes dans la cafétéria, faire un macaroni et de fromage en bonne santé pour un traitement hebdomadaire. Faire fondre trois cuillères à soupe. beurre dans une casserole moyenne. Saupoudrer de 3 c. la farine et mélanger au fouet jusqu'à ce que le mélange a une pâte. Ajouter 3 tasses de lait et remuer jusqu'à ce que la pâte de farine et le beurre a dissous dans le lait. Brink lait à ébullition. Ajouter 12 oz fromage râpé faible en gras. Incorporer le fromage jusqu'à ce qu'il soit fondu. Ajouter deux 3,5 oz contenants de purée de courge musquée aliments pour bébés pour portions de légumes supplémentaires. Remuer et laisser mijoter pendant 10 minutes. Verser le mélange sur 1/2 lb cuit macaroni. Partie 1 tasse de macaroni dans un conteneur à parcourir. Pour ajouter des légumes supplémentaires, saupoudrer d'une poignée de petits pois surgelés dans chaque portion. Inclure un sac de tranches de pomme avec une louche de miel d'une sucrerie.
Faire des sandwichs excitant en utilisant des ingrédients différents chaque semaine. Construire un sandwich qui a des fruits et légumes cachés à l'intérieur afin que les enfants obtiennent des nutriments supplémentaires. Pour faire un jambon et gruyère sandwich, prendre deux tranches de pain de blé entier. Déposer une tranche de gruyère et deux tranches de jambon sur une tranche de pain. Étendre la moutarde au miel sur l'autre tranche de pain, et saupoudrer fraîchement coupées ou séchées à l'aneth sur la moutarde. Couper une pomme en fines tranches, et disposer les tranches sur la moutarde si la pomme colle à pain. Refermer le sandwich, et servir avec une friandise comme un biscuit à l'avoine faible en sucre.
Prenez une pause de sandwichs en créant d'une simple enveloppe pour le déjeuner de votre enfant. Prenez une tortilla de blé entier et de diffuser 1 c. confitures de canneberges et 1 c. fromage à la crème sur la surface. Saupoudrer de laitue déchiquetée sur la tortilla, et placer deux tranches de dinde sur la laitue déchiquetée. Saupoudrer de canneberges séchées sur la dinde. Rouler la pellicule, et garantir dans une pellicule plastique. Inclure une compote de pommes portion individuelle au déjeuner pour imiter la tarte aux pommes.