Renforcer vos muscles abdominaux inférieurs en effectuant des exercices de levée de jambe quotidienne - ces ascenseurs ne nécessitent pas de matériel. Portez des vêtements amples et utiliser un tapis de serviette ou le yoga. Ascenseurs jambe vous aider à brûler les graisses, augmenter votre métabolisme, améliorer la stabilité de base et tonifier votre estomac. Une bonne technique est nécessaire pour éviter de blesser votre dos. Maintenir vos gains en exercice avec une bonne nutrition et en engageant un programme d'exercice de routine.

Instructions

•  Lie avec votre dos sur un tapis de serviette ou le yoga. Placez vos bras à vos côtés pointues vers vos pieds, avec les paumes vers le sol. Gardez vos épaules et le dos de votre tête contre la serviette ou un tapis. Et gardez vos jambes rapprochées et entièrement déplié. Flex vos pieds afin qu'ils se plient vers le haut à un angle droit de la chaussée.

•  Soulevez vos jambes ensemble, tout en gardant le reste de votre corps à plat sur la serviette ou un tapis. Arrêtez de levage lorsque vos jambes sont pointés vers le haut à angle droit à vos hanches.

•  Réduisez vos jambes vers le sol, en arrêtant lorsque vos pieds sont quelques pouces du sol.

•  Répétez l'exercice pour trois ensembles, chacun avec 10 à 15 répétitions.