November 4
Avec tant d'emphase sur l'apparence personnelle dans la société d'aujourd'hui, avoir de grands muscles abdominaux devient un objectif très populaire. Bien que des exercices de résistance ne seront pas vous aider à perdre de la graisse de votre corps, ils peuvent vous aider à construire des muscles maigres, ce qui aidera à rendre votre abs plus visible. Le sit up est la forme la plus basique d'un exercice abdominal. Il utilise efficacement votre poids de corps pour aider à travailler vos muscles abdominaux supérieurs.
• Allongez-vous sur le sol avec votre dos sur le plancher.
• Pliez vos genoux dans un angle de 90 degrés, mais gardez vos pieds sur le sol.
• Placez vos mains sur votre poitrine. Assurez-vous de les y maintenir pendant toute la durée de l'exercice.
• En utilisant vos muscles abdominaux, soulevez le haut du corps complètement le sol. À la hauteur du pic de l'exercice, que vos pieds et les fesses doivent être toucher le sol.
• Abaissez votre corps le haut du dos à la position initiale. Effectuez ce mouvement d'une manière lente et contrôlée.