Un coup-up est une technique utilisée dans les arts martiaux. Kick-ups sont effectuées par couché sur le dos et jeter vos jambes vers l'avant et d'utiliser l'élan pour sauter sur vos pieds. Kick-ups ont trouvé leur chemin dans la scène de break-dance comme une technique pour des allers-retours à partir d'une position couchée-out à une position debout. Kick-ups vous permettent de monter rapidement à vos pieds pour vous défendre en toute altercation indésirables.

Instructions

•  Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes à plat sur le sol.

•  Apportez vos jambes vers votre poitrine, et rouler en arrière sur vos épaules.

•  Placez vos mains à côté de votre tête et dessus de vos épaules pour vous aider à pousser sur le sol. Après beaucoup de pratique, vous pouvez apprendre à coup de pied en utilisant seulement l'élan de vos jambes.

•  Jetez vos jambes et à transmettre à vous projeter hors de la terre.

•  Rentrez votre tête vers l'avant pour apporter le haut du corps à une position debout. Lancer vos bras vers l'avant aidera également à produire élan.

•  Terrain sur vos pieds dans une position debout.

Conseils et avertissements

• Pratiquez cette technique jusqu'à ce que le coup-up peut être effectuée confortablement. Pratique kick-ups sur une surface douce pour éviter les blessures.