June 22
La presse banc incliné est un type de la poitrine exercice visant à renforcer les muscles de la poitrine. Alors que l'action de l'exercice est le même que une presse de banc standard, l'angle sous lequel l'exercice est effectué est modifié afin de cibler plus efficacement les bons muscles.
Afin de cibler plus efficacement les muscles de la partie supérieure du thorax, le banc doit être incliné à environ 30 degrés. Étant incliné à moins de 30 degrés est correct, mais plus que cela conduit à un ciblage musculaire inefficaces et l'exercice des deltoïdes. Quelques bancs d'inclinaison sont déjà établies à un angle de 30 degrés et ne nécessitent pas de réglage à la bonne position.
Après s'être couché sur le banc, la position de vos pieds afin qu'ils soient fermement sur le sol environ la largeur des épaules. Une fois plantés, ne pas déplacer votre sensation autour, en particulier lors de l'exécution de l'exercice. mouvement du pied diminue votre capacité à renforcer votre corps tout entier, réduisant ainsi l'efficacité de l'exercice.
Une fois positionné, utiliser un observateur de vous remettre la barre. Grip la barre de telle manière que lorsque vous apportez la barre vers la poitrine, vos avant-bras sont à un angle de 90 degrés par rapport à la barre. En outre, vous assurer que vos deltoïdes arrière ne se détachent pas du banc, car cela va régler l'angle de votre corps et de cibler moins des muscles de la poitrine.