November 9
Si vous cherchez une pièce polyvalente d'équipement d'exercice pour votre gym à domicile vous pouvez envisager un vélo d'exercice elliptique. Vous obtenez deux machines pour le prix d'un avec la capacité de travailler votre corps tout entier en une seule fois. Même si elles peuvent être un peu plus cher et plus grand que vous pouvez aller, ils vous permettent de varier votre routine, le travail à votre propre rythme et facilement faire des ajustements pour accueillir les articulations douloureuses et d'autres blessures.
La plupart des gens sont familiers avec des vélos d'exercice. Qu'ils soient vélo couché ou un vélo en position verticale, vous vous asseyez essentiellement sur eux et la pédale. Une machine elliptique est un dispositif où vous vous situez sur les pédales et déplacez vos jambes dans un mouvement similaire à la course, mais il est faible impact puisque vos pieds ne quittent jamais les pédales. Un vrai vélo d'exercice elliptique combine ces deux machines ensemble. Il est en face et entre machine elliptique et un vélo en position verticale. Il est fondamentalement et machine elliptique avec un siège de vélo.
Le dilemme est que, tandis que les deux vélos d'exercice traditionnels et les machines elliptiques peuvent aussi vous donner un excellent entraînement cardio-vasculaire, il ya des limites et des considérations. Un vélo d'exercice est attrayant pour beaucoup parce que vous pouvez vous asseoir qui prend la pression sur des articulations douloureuses et les pieds. L'inconvénient est que vous ne travaillez pas entièrement muscles de vos jambes comme vous le feriez avec une machine vous tenir sur, comme un tapis roulant ou elliptique. En outre, puisque vous êtes assis, vous ne recevez pas le poids exercice de roulement qui est essentiel pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose.
Avec une machine elliptique traditionnelle, vous avez trouvé le poids portant exercice et vous avez trouvé un bon entraînement pour les muscles de vos jambes, mais beaucoup de gens trouvent elliptiques dur et fatigant. Certains de mes clients peuvent à peine passer à travers deux minutes de leurs premières fois. En outre, si vous faites affaire avec des douleurs articulaires ou à pied, il peut être difficile de rester sur eux pour trente à quarante minutes. Ceci est un facteur clé de nombreux organismes tels que l'American Heart Association et le Conseil du Président sur la condition physique, recommandent maintenant que les adultes obtiennent entre trente et quarante minutes d'exercice aérobique au moins cinq jours par semaine.
Avoir un vélo d'exercice elliptique résout ce dilemme. Vous avez maintenant l'option de la transition de la position assise à la position debout sans avoir à faire des ajustements majeurs ou des machines de changement. Si vous faites affaire avec des douleurs articulaires ou à pied cela est une excellente façon de former. Vous pouvez commencer par faire autant que vous pouvez debout et ensuite prendre des pauses assises périodiques pour vous aider dans cette demi-heure solide de l'exercice aérobie. En revanche, si vous devez faire le plus de votre entraînement assis mais êtes préoccupé par l'ostéoporose, on peut parfois se lever pour une minute ou deux pour faire de l'exercice portant le poids en. Ces deux solutions peuvent vous aider à commencer à votre niveau actuel de remise en forme et travailler lentement jusqu'à un entraînement plus vigoureux.
En outre, un concept important dans la formation de remise en forme est appelée croix. Croix de formation consiste à participer à une variété d'activités pour vous assurer que vous contestez pleinement de vos muscles. Si vous constamment séance d'entraînement de la même façon exacte à chaque fois, votre corps finira par devenir habitués à la routine et vous arrêter à obtenir des résultats. Avoir une machine avec deux options d'entraînement dans l'un peut être d'une grande aide. Si vous êtes à un niveau où vous pouvez faire du vélo ou de faire du vélo elliptique pour un plein 30 minutes tout droit, puis vous pouvez varier votre entraînement en vélo un jour et en l'utilisant comme un vélo elliptique de la prochaine. En outre, si vous ajoutez dans certains marche, la natation ou d'autres activités, vous aurez un programme cardio bien arrondi qui vous aidera à devenir plus en forme et en bonne santé.
La plupart des machines elliptiques Vélos d'exercice viennent avec les deux barres de poignée qui se déplacent ainsi que les poignées fixes. Si vous avez l'équilibre préoccupations que vous pouvez commencer avec le guidon de déménagement non jusqu'à ce que vous vous sentez plus en sécurité. Si vous ne l'avez pas exercé pendant un certain temps, il peut être très fatigant de travailler vos deux bras et les jambes ensemble, alors voici de nouveau, vous pouvez alterner entre le guidon qui bougent et ceux qui ne le font pas pour aider à changer l'intensité de l'exercice. Avec tous les modèles, vous devriez être en mesure d'ajuster la hauteur du siège et le niveau de tension. Le vélo est indiqué en haut de la page est plus complexe, tandis que l'on voit ici un modèle plus simple. Parce que les vélos elliptiques d'exercice ont pédales de bicyclette standard ainsi que des coussinets elliptiques, avec certains modèles, vous pouvez varier votre entraînement encore plus que vous pouvez utiliser soit l'un en position assise et debout.
Chaque fois que vous combinez les deux fonctions en une seule machine, tandis que vous gagnez polyvalence vous perdez d'autres options. Avec les vélos elliptiques d'exercice que vous ne pouvez pas avoir autant d'options aussi loin que le réglage du siège de vélo pour un maximum de confort. Avec elliptiques traditionnels vous avez le choix de longueur de foulée la pédale. Cela peut être un élément important pour ceux qui ont du genou et de la hanche préoccupations. Avec certains elliptiques du mouvement est une foulée plus courte et plus circulaire. Avec d'autres, la foulée est plus long et il ya moins de flexion au niveau des genoux. Avec un vélo d'exercice elliptique, parce que leurs besoins soient de place pour le siège et les pédales vous ne serez pas avoir autant d'options dans la longueur de la foulée vélo. Enfin, il n'y a pas beaucoup de fabricants qui produisent de vrais vélos elliptiques d'exercice. Cela signifie que vous serez limité à des fonctions telles que ayant différents programmes d'entraînement à choisir, obtenir la rétroaction de savoir jusqu'où vous êtes entré et les calories brûlées. Sur les vélos elliptiques d'exercice, vous pouvez être limité à une console très simple ou pas de console du tout.
Comme avec tout type de machine d'exercice, prenez votre temps avant de vous acheter un et essayer différentes machines pour voir ce qui se sent mieux pour votre corps. Il est également utile de faire une liste des choses qui sont plus importantes pour vous. Êtes-vous plus soucieux de ne pas aggraver votre dos, du genou ou de la douleur de la hanche, est-il important d'avoir une console complexe, ou avez-vous besoin de vous soucier de combien d'espace votre domicile gym prend? Prendre cette décision avant de vous magasinez aidera à rester concentré quand on regarde les centaines de modèles, il ya à choisir.