April 19
Machines elliptiques d'exercice sont venus sur la scène de remise en forme dans les années 1990 et ont constamment gagné en popularité comme l'un des meilleurs choix dans l'équipement d'exercice à domicile et dans de nombreux gymnases et les centres de remise en forme à travers le pays. Machines elliptiques d'exercice sont un bon choix en termes de prestations de santé et de conditionnement physique.
Selon le Conseil américain sur l'exercice, la machine d'exercice elliptique offre les mêmes avantages que la marche ou la course, mais avec un impact beaucoup plus faible sur les articulations. Vous placez fermement vos pieds dans les pédales surdimensionnées sur la machine, où ils restent pendant toute la séance d'entraînement. Les machines imite le mouvement de marche ou la course sans provoquer une pression excessive à genoux et les chevilles. Les personnes souffrant d'arthrite et d'autres troubles musculo-squelettiques peuvent utiliser la machine elliptique, car l'exercice elliptique protège les articulations de l'usure. Le programme d'exercice peut également être utilisé sur le long terme, car l'usure sur les articulations ne se produit pas comme il le fait avec le jogging ou d'autres exercices à fort impact.
Machines elliptiques d'exercice sont aussi bons pour vous, car ils permettent un entraînement complet du corps lorsque vous utilisez le guidon de déménagement. Cela vous permet de combiner l'exercice de corps supérieur et inférieur simultanément. Pendant que vous tonifier et renforcer les muscles de tout votre corps, vous êtes également brûler plus de calories parce que vos bras sont dans l'action.
Un vélo elliptique vous permet également d'inverser les directions, de sorte que vous travailler muscles antagonistes en une seule session de formation. Lorsque vous avancez, vous travaillez vos quadriceps et des fessiers. Inverser la direction donne à vos muscles ischio-jambiers et les mollets d'une séance d'entraînement suffisante ainsi. Intégrer le guidon mobiles dans le programme de l'exercice augmente votre rythme cardiaque plus rapidement. Le répétitif poussant et en tirant également des tons et renforce vos biceps et les triceps.
La plupart des machines elliptiques d'exercice fournissent des ajustements à divers niveaux de condition physique. Cela signifie tout le monde peut commencer à travailler sur un vélo elliptique, même si vous ne l'avez jamais engagé dans un programme d'exercice avant. Votre niveau de forme augmente, vous pouvez ajuster le contrôle de la résistance pour faire la séance d'entraînement plus difficile. Beaucoup de machines sont également équipées de programmes préréglés qui fluctuent intensité tout au long de la session. Cela vous permet d'adapter votre entraînement à vos besoins spécifiques de fitness et aide à prévenir l'ennui, ce qui est typique avec de nombreux types d'équipements d'entraînement. Les différents réglages et à faible impact sont bénéfiques à la fois pour perdre du poids et améliorer votre condition physique générale.