May 27
Un type d'entraînement qui ne dépend pas de moment de la journée ou la météo est effectuée que sur un vélo stationnaire. Un vélo d'exercice est une option très sûre d'entraînement, que vous ne pouvez pas tomber le vélo. Autres avantages d'un entraînement de vélo stationnaire, notamment le fait qu'il est une joint-économie, exercice à faible impact qui brûle des calories et améliore votre santé globale et de bien-être.
Vélos d'exercice stationnaires sont disponibles avec de nombreuses options différentes. Lors de la sélection d'un vélo, envisager la selle de vélo. Vous pouvez être plus à l'aise assis sur une selle plus grande qu'un petit. Regardez aussi le type de résistance réglable sur la roue de la moto. Certains vélos utilisent les ceintures, d'autres utilisent des aimants, et beaucoup de fans d'utilisation qui augmentent la tension plus vite vous pédalez. Vélos stationnaires les plus chers ont des programmes informatiques qui fournissent des séances d'entraînement prédéterminées, mais cela ne signifie pas que vous aurez une meilleure séance d'entraînement - vous avez encore de la pédale et faire de l'exercice.
Avant d'utiliser un vélo stationnaire, régler la moto pour vous équiper correctement. Le siège doit être parallèle au sol et à une hauteur qui permet à votre genou légèrement plié lorsque votre pied est au bas de la course de la pédale. Votre cuisse à la hausse devrait être parallèle avec le sol. Réglez le guidon à une hauteur à laquelle vous ne devez pas pencher trop loin et causer du stress sur le bas du dos. Placez votre vélo dans une zone qui est libre de tout encombrement, de sorte que le volant et pédales tournent sans obstruction. Essayez de mettre votre vélo sur terrain plat si vous n'êtes pas vacillant que vous exercez. Votre vélo peut avoir des cages pour mettre vos pieds dans, ou des sangles qui maintiennent vos pieds sur les pédales. Utilisez-les pour une conduite plus souple.
Le vélo stationnaire couché diffère d'un vélo en position verticale dans la position du siège et de la jambe. Les sièges sur un vélo couché sont plus grandes et ont un support pour le dos, presque ressemblant à une chaise. Ce siège permet de soutenir votre dos et vous donne un meilleur équilibre. Vous pédalez avec vos jambes en face de vous au lieu de vous en dessous, ce qui réduit aussi l'inconfort sur votre dos. Le vélo couché est disponible pour à la maison ou à l'utilisation du gymnase.
Un autre type de vélo stationnaire est une occasion pour les groupes cours de vélo d'intérieur. Ce sont des vélos droits, avec des sièges étroits, les tensions réglables sur les volants et guidons positions multiples. Vous trouverez ces vélos dans une salle de classe d'exercices de groupe, où vous participerez à une séance d'entraînement dirigé par un instructeur. L'instructeur de fitness guide votre balade à travers les routes plates, les collines et les sprints que vous exercez sur le vélo stationnaire.