April 15
Indispensable pour le sport de la gymnastique, où il est une discipline en soi, tumbling devient également une composante de plus en plus commun dans le cheerleading, danse et même des compétitions de fitness. Lorsque le coaching tumbling, la sécurité et le bon développement sont de la plus haute importance de créer une capacité durable et de la pratique dans laquelle le ni le praticien ni le coach se blessent.
Carte à progressions pour les compétences de tumbling que vous enseignez. Cela inclut les exercices de force et de souplesse fondamentaux nécessaires pour effectuer chaque élément ainsi que toutes les bases nécessaires pour maîtriser les compétences avancées. Par exemple, la progression pour un retour handspring pourrait inclure l'enseignement le poirier, le pont, le dos courbe, deux jambes coup sur et renversement en arrière, avec la force et la flexibilité des exercices d'accompagnement qui permettraient de ces compétences pour être effectuées: push-ups, ATR poussoir -UPS, sauts squat, corps creux détient et de rochers, mollets et rebondit, les ponts et les épaules étirements.
Des exercices devraient être utilisés pour simuler les différentes parties de la compétence enseignées. Pour un retour handspring ceux-ci pourraient inclure des dos d'appoint (saut arrière à dos plat) sur un Port-o-Pit ou pile de tapis pour la première moitié de la Handspring, ATR SNAP-bas pour la deuxième moitié de la compétence, et en effectuant l'ensemble mouvement sur un tapis roulant de forme octogonale.
Lorsque vous travaillez avec un groupe d'étudiants, mis en place trois à quatre stations de divers exercices les étudiants peuvent effectuer en toute sécurité sur leur propre. Man une station où vous pouvez repérer les mains sur les compétences afin que l'étudiant commence à obtenir la sensation pour elle.
Il existe de nombreuses aides de coaching que vous pouvez utiliser pour enseigner les compétences de tumbling. Trampolines et Tumbl Traks, des fosses de sécurité, ceintures de repérage et de tapis de l'inclinaison sont quelques options. Hands-on spotting est nécessaire pour enseigner des compétences en toute sécurité; vous pouvez doubler place avec un partenaire pour la prudence. Assurez-vous que les exercices et les aides étant utilisées sont appropriées pour la compétence que vous enseignez et le niveau de l'étudiant de compétences.
Typiquement, le but de l'apprentissage des compétences de tumbling est de les séquencer ensemble pour une passe de tumbling, comme un arrondi à dos à dos handspring tuck. Spotting est le facteur le plus important dans la chaîne commence à se déplace tumbling ensemble. Tumbl Traks sont très utiles pour mettre les éléments ensemble parce qu'ils nécessitent moins de travail de la part de l'étudiant et encouragent la vitesse et le débit. Tumbling dans un ResiPit est également utile.
Les élèves devraient être en mesure de compléter systématiquement chaque compétence dans une séquence sans aide avant de les connecter ensemble. Toujours enseigner des compétences sur des surfaces rembourrées avant de les déplacer sur des surfaces dures telles que l'herbe ou un terrain de basket. Assurez-vous que les étudiants peuvent effectuer chaque compétence et habileté forage plomb par eux-mêmes avant de passer aux plus avancés.