January 17
videurs d'exercice, aussi connu comme trampolines et des mini-trampolines, fournissent une forme commode de poids portant exercice cardio-vasculaire. Selon un rapport de la NASA publié dans le "Journal of Applied Physiology": "pour des niveaux similaires de la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène, l'ampleur de la biomécanique stimuli est plus grande avec sauter sur un trampoline à la course à pied." Rebondissement est amusant et efficace, tonifie votre corps et vous aide à perdre du poids trop.
Tout type d'exercice régulier aide à construire et à maintenir des os solides, maintient votre poids sous contrôle et réduit considérablement les risques de développer le diabète, l'hypertension et d'autres maladies. Rebondissement contribue également à renforcer le cœur. Les recherches menées par le "Journal of Medical Science du sport et de l'exercice", conclut: «L'exercice sur un trampoline miniature peut fournir, d'un exercice à l'intérieur adéquats et sûrs pour les patients cardiaques normales et beaucoup d'âges variés, si des lignes directrices concernant les taux d'intensification et la hauteur du genou ascenseurs soient respectées. "
La plupart des mini-trampolines sont entre 36 et 40 pouces de diamètre et d'environ 9 pouces de haut pour un modèle avec six jambes. Les nouveaux modèles ont également des barres stabilisatrices qui vous donnent quelque chose à retenir si vous êtes à risque de tomber à cause de mauvais équilibre. Construit avec ressorts amortisseurs, le videur d'exercice permet joggeurs et coureurs de courir sans secousses de la colonne vertébrale ou des organes internes. Courir doucement en place sur un videur est un bon exercice pour les personnes âgées et les femmes enceintes ainsi, mais une femme enceinte devrait toujours vérifier auprès de son premier obstétricien.
Utilisation d'un videur de l'exercice à la maison est pratique, que vous pouvez rebondir de la musique ou en regardant la télévision. Cet exercice cardio-vasculaire extrêmement faible impact peut vous aider à perdre du poids et réduire les niveaux de graisse corporelle. Sauter contribue également à réduire le stress, ce qui peut aider à soulager la dépression chez de nombreuses personnes. Rebondir améliore également la circulation, développe l'endurance, améliore la coordination, abaisse le cholestérol et stimule le métabolisme.
Trampolines sont souvent une composante des programmes de thérapie physique pour la réhabilitation du genou, de la cheville, hanche et au dos. Sauter doucement sur un rebondeur augmente la force dans les membres, et offre une excellente séance d'entraînement à faible impact adapté pour les personnes âgées, l'out-of-état obèses et ceux qui ont un handicap. Les avantages peuvent être tirés de l'aide le videur d'exercice même par des gens incapables de marcher. Placez les pieds d'une personne en fauteuil roulant sur le trampoline pendant que quelqu'un saute doucement pour stimuler la circulation sanguine dans leur partie inférieure du corps et d'améliorer la circulation lymphatique du système.
Avec le nombre croissant d'enfants en surpoids et obèses en Amérique, en fournissant un moyen pour les jeunes d'accroître l'activité quotidienne d'une manière simple dont ils jouissent est important. La plupart des enfants jouissent de sauter sur les lits et les canapés, qui peuvent être à risque ainsi que dommageable pour meubles. Avoir un rebondeur pratique dans la salle familiale permet aux enfants d'ajouter minutes de brûler les calories exercice amusant à leur jour.
Vous pouvez effectuer une variété d'exercices sur un trampoline. Commencez avec le rebond de la santé (vos pieds ne quittent jamais le tapis) et avance à la marche, le saut délicatement avec les deux pieds, alternant les pieds dans un saut de style de marche ou de tourner côté à l'autre que vous sautez. Vous pouvez également effectuer des pantins et de va-et-vient ou de côté à-côté saute. La vitesse de course est super haute intensité, mais une grande formation pour tout sport qui exige des mouvements de pieds rapides.
La plupart des magasins d'articles de sport et les grands détaillants ont au moins un modèle de rebondeur en stock. Vous pouvez également trouver de nombreuses marques et modèles en ligne. Les sites de rebondeur urbaine et Starbound Mini-Trampoline deux trampolines offrent emballés avec les DVD d'exercices chorégraphiés, approprié pour une variété de niveaux de condition physique. Le Needak Soft-Bounce Rebounder, ReboundAIR et Cellercise ya d'autres marques populaires, dont plusieurs se replient pour le stockage ou Voyage facile.
Si vous êtes hors de forme et pas habitué à faire des exercices d'aérobie d'une grande intensité, commencer à rebondir en blocs courts de 2 à 5 minutes, en augmentant votre temps d'entraînement progressivement à mesure que votre endurance augmente.