May 25
Rebondissement, ou de travailler sur un mini-trampoline, est une méthode d'exercice qui est amusant, facile et très bénéfique pour le corps de plus de manières que juste l'évidence. Avantages de l'exercice sur un mini-trampoline comprennent une séance d'entraînement aérobie efficace, le renforcement potentiel des muscles dans tout le corps, stimulé le métabolisme, la combustion des graisses, la circulation lymphatique et peu d'impact sur les articulations pour les personnes de tous âges et niveaux de forme physique.
Connaître quelques mouvements de base sur le trampoline vous aider à démarrer vers un amusement et entraînement quotidien sain, peu importe quels sont vos objectifs.
Il ne pouvait pas être plus simple. Juste grimper sur et commencer à rebondir doucement. Il n'y a pas besoin de sauter haut. En fait, garder vos pieds en contact avec le trampoline pour faire cette activité d'échauffement facile. Le mouvement va-et-vient du corps entre le sentiment d'apesanteur au sommet du rebond de l'attraction gravitationnelle lourds au fond du rebond stimule votre corps au niveau cellulaire et rend votre système lymphatique adéquate de livrer de nutriments aux cellules et réaliser gaspiller loin d'eux. Cette nettoie votre système et réchauffe les muscles que l'entraînement se met en route également.
Passer de votre rebond warm-up après environ 10 minutes et aller dans un mouvement de fente. Pour ce faire, commencer à rebondir et déplacer un pied en avant tandis que l'autre pied remonte. Pomper vos bras d'avant en arrière pour équilibrer. Sur un bond votre pied droit devrait être à l'avant et le pied gauche doit être derrière vous pendant que votre bras droit devrait être étendu avant et le bras gauche étendu dos. Sur le prochain rebond, faire le contraire.
Pour renforcer l'intensité un peu, penser à votre mini trampoline comme une marche d'escalier. À partir du sol de fonctionner vers le haut sur le trampoline, le pompage vos bras normalement. Une fois que vous êtes en place, faire du jogging en place pour trois des quatre représentants et du recul à la renverse. Commencez cet exercice lente jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec la constitution de votre vitesse. Raccourcissez votre pause sur le trampoline jusqu'à ce qu'il soit un exercice step-up / step-down constante qui se déplace rapidement. Cela donnera à vos muscles des jambes et des fessiers un entraînement sérieux.
Garder vos pieds ensemble, sauter haut et en bas et tordre votre tour de taille de 90 degrés à partir de la gauche vers la droite au cours de la hauteur de chaque rebond. De cette façon, lorsque vous descendez à chaque fois que vos orteils soient dirigés dans le sens opposé. Essayez de garder votre tête vers l'avant et déplacez vos bras sur le côté opposé à celui où les orteils sont pointés. Cela vous donnera une abdominale, oblique et d'entraînement de base global qui est à faible impact et amusant.