August 28
Travaillant est communément associée avec les jeunes et les athlètes, mais les aînés de plus de 65 ans peuvent également bénéficier considérablement de rester actif physiquement. Équipements impact exercice de faible, ce qui limite la souche commune et des blessures, peut aider les aînés à maintenir la santé du cœur, la santé des articulations et la force physique de continuer à vivre une vie indépendante et productive.
Bandes de résistance sont des bandes souples ou des boucles de matériau caoutchouteux tels que le latex ou le tube chirurgical. Bandes de résistance sont un excellent type d'équipement d'exercice pour les personnes âgées parce que la résistance fournie par les bandes est dérivée de tension créée par l'étirement des bandes, plutôt que le poids des bandes elles-mêmes. Cela réduit considérablement le risque de blessure, depuis une bande chuté ne peut pas blesser le corps; même si le groupe se mette contre le corps, la cause de la douleur est généralement superficielle, tandis que le poids de fer frappant le corps peut causer des ecchymoses ou de force briser les os. Un autre avantage de bandes de résistance est qu'ils sont peu coûteux et très portable, de sorte qu'ils peuvent être facilement transportée dans un sac et a apporté sur les voyages. Permettant à l'organisme d'aller une semaine ou deux sans exercice encouragera détérioration - des bandes d'exercice peut aider à prévenir les écarts excessifs entre les séances d'entraînement.
Bicyclettes stationnaires sont une excellente solution faible impact d'entraînement. La course est très dur sur les genoux, les hanches et les chevilles, et même la marche peut être un problème pour certaines personnes âgées. Vélos stationnaires permettent les muscles des jambes pour engager sans mettre beaucoup de stress sur les articulations, ce qui peut permettre aux aînés d'obtenir de plus longues séances d'entraînement cardio-vasculaires que ce qu'ils pouvaient autrement. Un autre avantage de vélos d'exercice est qu'ils laissent les mains libres et le haut du corps à agir indépendamment des jambes - il est tout à fait possible de lire, regarder la télévision, ou même utiliser un ordinateur tout en obtenant une séance d'entraînement sur un vélo stationnaire. Vélos stationnaires couchés peuvent être encore plus à l'aise, puisque les sièges ont tendance à répartir la pression à travers plus de corps.
Machines elliptiques sont un autre type de machine cardio stationnaire trouve dans de nombreux centres de fitness. Machines elliptiques permettent aux utilisateurs de se tenir debout et se déplacent les pieds dans un mouvement elliptique, ce qui est un hybride de vélo et course. Dans le même puis la main peut être utilisée pour pomper poignées de rendre le système aller plus vite. L'avantage de machines elliptiques est qu'ils imitent assez près le type d'entraînement que l'on pourrait obtenir de courir mais impliquent beaucoup moins d'impact conjointe, depuis les pieds ne quittent jamais les plates-formes de pied de la machine. Si le bras de pompage gère est mal à l'aise, vous pouvez simplement utiliser les jambes pour conduire la machine et d'ignorer les poignées de bras.