October 27
L'utilisation d'un mini-trampoline est une méthode pratique pour faire de l'exercice aérobie à l'intérieur ou à l'extérieur. Un mini-trampoline peut être solidement positionné sur un plancher du salon ou dans une cour où il peut être utilisé pour travailler sur l'ensemble du corps. L'utilisation d'un mini-trampoline peut vous aider à perdre du poids, d'améliorer votre santé et de tonifier votre corps, aussi. Un certain nombre d'exercices peut être effectuée sur un mini-trampoline pour vous aider à mettre en forme rapidement.
L'utilisation d'un rebondeur trois à quatre fois par semaine pour une session de 30 minutes peut aider à améliorer le flux de liquide lymphatique dans tout votre corps. Lorsque vous vous déplacez, votre liquide lymphatique est en mouvement, afin de sautiller sur un rebondeur encourage fluides lymphatiques se déplacer à travers votre corps pour nettoyer les toxines et améliorer votre fonctionnement immunologique. L'utilisateur d'un rebondeur sur une base régulière augmente également vos processus métaboliques, augmente vos calories capacités de gravure et minimise les maux de tête que vous pourriez rencontrer. Cette forme d'exercice est aussi facile sur les articulations et offre une excellente méthode à faible impact pour l'entraînement. Enfin, l'utilisation d'un rebondeur peut améliorer le fonctionnement du cœur, de réduire votre fréquence cardiaque de repos et améliorer vos processus circulatoires, aussi.
Utilisez le rebondeur à étirer vos muscles avant l'exercice, aussi. Placez les deux genoux sur le rebondeur et vos deux mains en face de vous que vous détenez sur le bord de la rebondeur. Vous pouvez effectuer des levées de jambe faciles dans cette position pour étirer vos mollets. Vous pouvez également cambrer votre dos que vous inclinez la tête en arrière pour étirer vos muscles du dos. Réchauffez-vous avec quelques rebonds de niveau bas-douce, avant de passer dans votre entraînement.
Pour utiliser le mini-trampoline, vous aurez besoin d'une paire confortable de chaussures de sport. Vous pouvez vous tenir au centre du trampoline et de la position de vos pieds légèrement écartés comme vous rebondir doucement monter et descendre pour obtenir votre fréquence cardiaque d'accélérer. Si vous avez des problèmes d'équilibre au premier abord, vous pouvez avoir le trampoline situé près d'un mur de sorte que vous pouvez tenir sur elle comme une aide à l'équilibre. Pour un entraînement plus intense, une fois que vous avez pris l'habitude d'utiliser le mini-trampoline, assurez vos rebondit plus haut sur le trampoline.
Pour éviter de se lasser de votre séance d'entraînement de rebondeur, vous aurez envie de mélanger vos exercices et de faire une variété de différents mouvements de l'appareil. Vous pouvez commencer avec rebond général, se déplacer dans un rebond-pied sur le trampoline, comme vous alternez lentement, attentivement votre jeu de jambes et soulevez un talon à la fois sur le trampoline. Au cours de cet exercice, vous devriez garder vos orteils apposées sur la surface de la trampoline, et vous pouvez déplacer vos bras d'avant en arrière comme si la marche; ce qui contribue à faire le coeur à travailler plus dur. Vous pouvez également choisir de faire du jogging sur la surface de la mini trampoline ainsi; vous auriez tout simplement jogging en place, comme si vous étiez debout sur le sol, mais cette fois, vous êtes sur la rebondeur. Assurez-vous de garder votre bras ballants, comme si vous couriez extérieur pour obtenir un entraînement plus vaste.