July 12
Entrer dans une routine d'exercice régulier à un jeune âge peut avoir des avantages à vie. Les adolescents qui exercent sont susceptibles de porter cette habitude à l'âge adulte. L'exercice régulier bénéficie le corps à la fois physiquement et mentalement. Il aide à prévenir l'incidence de certaines maladies, comme le diabète, selon Nemours Teens santé (voir référence 1). Les adolescents peuvent choisir parmi une gamme de routines d'exercice qui conviennent à leur goût et les aider à rester en forme.
Les adolescents peuvent profiter de leur propre arrière-cour --- --- quartier et faire de l'exercice. Ces exercices sont particulièrement utiles pour les adolescents, car ils ne nécessitent pas un club de gymnastique, dont de nombreux adolescents ne possèdent pas. Les adolescents doivent se concentrer sur faire de l'exercice aérobie chaque jour après l'école. Montez sur votre vélo dans votre quartier avec un ami, jouer à un jeu de ramassage basket avec vos copains, du roller ou aller faire un jogging. Certaines activités aérobiques peuvent se sentir plus amusant et moins comme l'exercice. Chorégraphier une routine de danse avec des amis, ou aller nager dans la piscine de la communauté pendant les mois chauds. Choisissez une activité aérobie différent chaque jour de sorte que vous ne serez pas ennuyé par la routine.
Des cours de remise permettent aux jeunes de socialiser et obtiennent leur rythme cardiaque tout à la fois. Ces classes peuvent également favoriser la coordination et l'équilibre, qui est une compétence utile pour les adolescents qui pratiquent des sports. Une salle de gym locale ou un centre communautaire pourraient offrir des cours d'exercice régulier. Ou demandez à votre professeur d'éducation physique pour exécuter une classe pour vous et vos pairs. Des classes d'exercices populaires incluent le kickboxing, saut à la corde, le yoga ou pas. Cours de danse peuvent être particulièrement agréable pour les adolescents, car ils permettent de les exprimer et de se divertir. Inscrivez-vous pour une classe quelques fois par semaine pour définir un programme d'exercice régulier.
La musculation est un exercice de routine efficace pour une athlète adolescente. Selon Nemours Teens santé, des muscles forts aident à prévenir les blessures, ce qui est important pour les athlètes de niveau secondaire (voir référence 1). De plus, la formation de la force pas tous nécessite un abonnement au gym. Push-ups et des sit-ups sont des exercices efficaces que vous pouvez faire à la maison. Achetez un ensemble d'haltères pour faire des exercices de base de bras pour travailler vos biceps et les triceps. Si vous ne possédez pas cet équipement à la maison, utiliser des objets du quotidien que vous trouverez autour de la maison, tels que les bouteilles de lait ou boîtes de soupe. Squats avec une chaise aide les muscles des jambes de construction.