, Les pieds douloureux maux sont une maladie commune que vous avez probablement connu plusieurs fois avant. La cause de douleurs aux pieds est le plus souvent une pression excessive ou pression sur les tendons et les os. Cela est généralement le résultat d'station debout prolongée, la marche ou la course. Glenn Copeland, Stan Solomon et Mark Myerson, MD, auteurs de "Le Livre Pied Bon,« l'état que le givrage des pieds est une méthode efficace pour soulager quelque peu la douleur que vous rencontrez.

Instructions

1 Remplir un petit sac en plastique avec 10 à 15 cubes de glace pour créer un sac de glace. Si vous avez déjà un pack de glace commerciale, sauter cette étape.

2 Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et traverser une jambe sur l'autre de sorte que vous pouvez facilement atteindre votre pied. Cela élève le pied, réduisant gonflement douloureux. Alternativement, vous pouvez soutenir votre pied sur un oreiller ou une couverture pliée pour le confort.

3 Tenir le sac de glace sur votre pied avec une légère pression, en se concentrant sur ​​la zone qui connaît le plus de douleur. Gardez le sac de glace sur le pied pendant 10 à 20 minutes avant de répéter avec l'autre pied.

4 Répétez ce processus quatre à huit fois par jour pour soulager la douleur de pied endolori. Toujours laisser la zone touchée pour revenir à une température normale avant de remettre.

Conseils et avertissements

• Selon les médecins de famille, de prendre une over-the-counter anti-inflammatoire avec traitement de la glace pourrait aider à soulager la douleur au pied.
• Si la douleur persiste ou empire, consultez votre médecin.
• Jamais la glace une zone pendant plus de 30 minutes à la fois, car cela peut endommager les tissus de l'exposition prolongée à un froid extrême.