March 12
Vous pouvez perdre du poids à la maison grâce à un programme d'exercices simples. Accueil des routines d'exercices devraient inclure cardiovasculaire, la musculation et d'étirement composants.
Assurez-vous qu'il ya assez de place pour travailler confortablement. Habillez-vous en vêtements confortables et avoir une bouteille d'eau à proximité.
Viser à exercer au moins 5 jours par semaine, pendant 1 heure par jour, si vous essayez de perdre du poids. Vous devez inclure une journée complète de repos pour votre corps à se guérir et récupérer.
Achetez DVD d'exercices en ligne ou chez un détaillant local.
Cardio training peut facilement être fait à la maison pour perdre du poids. Marcher ou faire du jogging autour de votre quartier. Monter et descendre votre allée ou escalier dans votre maison. Saut à la corde ou de faire des pantins. Essayez de marcher en place et ajouter les genoux élevés pour augmenter votre rythme cardiaque. Tout ce qui obtient votre cœur de pompage aidera à brûler des calories.
Quelques simples morceaux de l'équipement d'exercice aide à perdre du poids à la maison. Achat matériel en ligne ou par l'intermédiaire d'un détaillant local comme Sports Authority ou Target. Les deux offrent une variété de différentes pièces d'équipement d'entraînement à domicile.
Achetez un ballon de stabilité pour base et des exercices d'équilibre. Utilisez un tapis d'exercice pour le travail du sol, tels que les ascenseurs de la jambe et les étirements. Utilisez des bandes de résistance pour la flexion des biceps et des presses de l'épaule. Utilisez-le à l'étape sur le côté et travailler l'extérieur des cuisses. Utiliser des haltères pour presses de l'épaule, presses poitrine, flexion des biceps et triceps exercices à la maison. Utilisez une barre de corps pour se tord de base et le soulevé. Deadlifts travaillent les muscles ischio-jambiers trouvés sur le côté arrière de la jambe.
Stretching est une composante importante d'un programme d'exercice pour perdre du poids à la maison. Utilisez un tapis de sol pour un confort accru. Effectuer une variété d'étirements quotidienne afin que vos muscles peuvent allongé et se détendre.