December 5
L'accumulation de graisse autour de la zone abdominale est un problème commun. Les muscles autour de la taille ne sont pas utilisés par la plupart des gens sur une base régulière, ce qui entraîne le développement de "poignées d'amour." Heureusement, il existe un certain nombre d'exercices simples que vous pouvez effectuer qui permettra d'améliorer la condition de ces muscles et de réduire par la suite la taille de votre taille. Bien que ces exercices sont appropriés pour la plupart des gens, si vous avez des antécédents de maux de dos, des problèmes cardiaques ou êtes extrêmement hors de forme, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre un nouveau programme d'exercice.
Cet exercice de torse simple torsion était une fois un standard dans les cours de gym de la jeune fille à travers les États-Unis. Commencez par debout avec vos pieds régulièrement espacées, votre poids réparti uniformément entre eux. Levez vos bras au-dessus de votre tête, puis les abaisser, les joignant ensemble derrière votre tête. Garder votre colonne vertébrale droite, tournez votre torse, tordre le haut du corps vers la droite. Retour au centre et répétez, se tournant vers la gauche. Répétez ce mouvement 20 fois.
La version militaire d'un whittler de taille travaille également à tonifier vos bras et améliorer votre force générale du haut du corps. Commencez par debout avec vos pieds largeur des épaules, les bras tendus le long du corps. Soulevez vos deux bras à hauteur d'épaule, en les étendant sur les côtés de votre corps. Tournez les paumes vers le haut et tourner à la taille, se tournant vers la droite. Rebondir doucement pour le compte de huit. Retour au centre, puis répétez l'exercice sur le côté gauche. Répétez l'ensemble de l'exercice cinq fois. Pour une résistance supplémentaire, essayez de tenir des bouteilles d'eau ou des boîtes de soupe lors de l'exécution de cette routine.
Assis rebondissements torse sont un exercice simple que vous pouvez effectuer en position assise à votre bureau. Choisissez une chaise nonpivoting, si possible, pour le plus grand effet, et asseyez-vous. Placez vos pieds à plat sur le sol, se tenir droit et scoot sur le bord de la chaise. Procurez-vous un objet lourd, comme un annuaire, dictionnaire ou un ordinateur portable, et maintenez-le directement en face de vous, étendre vos bras de votre poitrine. Garder votre oeil sur l'élément étendu tourner lentement, en tournant le haut du corps d'un côté à l'autre. Répétez 20 fois de chaque côté.