Gazelle Conseils d'entraînement

August 18

Gazelle Conseils d'entraînement

Gazelle de Tony Little est une pièce d'équipement d'exercice aérobie à faible impact qui est commercialisé sur les infopublicités à la télévision. La Gazelle peut être utilisé par les deux exerciseurs novices ou experts gourous de remise en forme, car il est livré avec résistance ajustable. Si vous savez comment utiliser correctement la Gazelle, vous pouvez l'utiliser à la fois perdre du poids et augmenter la masse musculaire.

Toujours réchauffer

Toujours réchauffer avant d'augmenter l'intensité lorsque vous utilisez votre Gazelle. Commencez lentement et de construire progressivement le rythme de votre séance d'entraînement au cours des premières minutes.

Vérifiez la Résistance

La Gazelle a pour différents niveaux de résistance que vous pouvez choisir, en fonction de vos besoins d'entraînement. Le niveau le plus bas est le mieux pour l'entraînement cardio ou les utilisateurs novices, car il fournit très peu de résistance. Si vous cherchez à construire le muscle, vous voudrez utiliser plus de résistance. Utilisez chaque niveau de résistance pendant quelques minutes chacun avant de décider quel est le niveau le plus approprié pour votre séance d'entraînement.

Voir la vidéo

La vidéo qui vient avec la Gazelle ne peut pas être quelque chose que vous voulez suivre chaque fois que vous utilisez l'appareil, mais il est instructif. Regarder la vidéo au moins une fois avant de travailler sur la Gazelle vous permettra d'apprendre différents exercices et mouvements pour maximiser vos séances d'entraînement.

Moniteur de fréquence cardiaque

Surveillez votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez la Gazelle. Trouver votre zone cible de fréquence cardiaque de votre médecin vous permettre d'exercer en toute sécurité et de façon productive. La gamme pour votre cœur sera quelque part entre 50 à 80 pour cent, en fonction de votre niveau de forme physique. Pour vérifier votre fréquence cardiaque, vous pouvez porter un moniteur de fréquence cardiaque électronique ou vérifier votre pouls manuellement par descendre du Gazelle périodiquement, comptez combien de battements de cœur que vous obtenez sur votre poignet en 10 secondes, et le multiplier par six.

Maintenir une bonne posture

Pour obtenir des résultats optimaux de vos séances d'entraînement Gazelle, vous devez pratiquer une bonne posture. Cela signifie que vous devez rester debout avec vos épaules alignées sur vos hanches. Vos genoux doivent être légèrement fléchis, mais pas entièrement plié.


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