January 3
Kickboxing combine mouvements pratiques d'auto-défense avec une séance d'entraînement cardio-fort impact. Pratiquer des techniques sur un sac lourd va vous aider à développer la puissance dans vos frappes, une compréhension des angles saisissants et le rythme nécessaires pour jeu de jambes gracieux.
Il peut être tentant de lancer votre poing ou de pied dans le sac lourd de toutes vos forces, juste pour voir comment dur vous pouvez le frapper. Ne pas. Les sacs peuvent pas riposter, mais ils ne sont pas mou non plus. Frappante indisciplinée mettra vos mains, les pieds et les articulations à risque. Approchez le sac comme si elle était un adversaire réel. Maintenir vos gardes avec vos mains haute. Enclenchez le jab dans le sac et rapidement reculer votre bras vers votre garde. Faites de même avec le crochet et la croix. Après claquer le coup de pied circulaire, tirez la jambe au niveau du genou avant de remplacer le pied sur le sol. Vous pouvez jeter le front kick soit par encliquetage du genou ou de la hanche poussant en avant, mais ne jamais laisser votre jambe traîner dans les airs (jugeant que la grue "Karaté Kid" va se poser votre jambe détruite dans un combat réel). Reculant devant vos grèves permettra d'accélérer vos combinaisons, et la vitesse vous développez sera bientôt traduire en puissance.
Comme l'a démontré sur le site Haryana Kickboxing, encerclant le sac tout en offrant vos grèves améliore votre jeu de jambes et vous permet de frapper en utilisant différents angles. Vous ne voudriez pas rester au dépourvu directement en face d'un adversaire humain. Rebondir sur vos orteils et mélangez autour du sac. Lorsque vous frappez, le sac se déplace --- et vous devez déplacer ainsi. Faites glisser sur le côté et frapper un autre angle. Déplacez et retomber sur. Vous pouvez constater que vos grèves perdre de la puissance quand vous ne "fixées", mais lorsque vous livrez plusieurs grèves rapides à différentes hauteurs, vous pouvez terminer votre combinaison avec un coup de puissance. Cet exercice ne développe pas seulement votre coordination main / des yeux, mais il vous permet de travailler jusqu'à une grande sueur.
Pour pratiquer évitant les attaques venant en sens inverse, balancer le sac, puis se déplacer latéralement pour l'éviter. Ne bougez pas trop loin de la route ou vous ne serez pas en mesure de Counterstrike. Déplacer dans votre propre distance de frappe. Commencez par balancer le sac droite d'avant en arrière, puis essayez de tourner afin qu'il balance à vous dans un cercle. Ne pas chasser le sac autour. coup de pied de compteur ou le poinçon quand il vient à vous. Lorsque vous frappez, le sac va changer de direction, afin d'être prêt à se déplacer, maintenez vos mains et gardez les yeux ouverts. Essayez d'offrir des combinaisons avant le sac est loin. Ne vous inquiétez pas sur le pouvoir. Il suffit de voir combien de frappes vous pouvez jeter avant que le sac soit sautes hors de portée ou vient à un arrêt.