April 26
Il ya une grande variété de suppléments nutritionnels pour améliorer la performance sportive. Les athlètes d'endurance tels que les cyclistes, coureurs et nageurs bénéficient de l'ajout de suppléments à leur routine. Ces suppléments nutritionnels augmentent l'énergie et peuvent accélérer la récupération des athlètes après une séance d'entraînement épuisante.
Il ya beaucoup de suppléments d'énergie sur le marché. Les athlètes participant à des sports d'endurance, comme la course, utilisent souvent ces suppléments pour améliorer les performances. Un ingrédient commun de suppléments d'énergie est la caféine. La caféine est un stimulant du système nerveux central et peut améliorer la vigilance mentale. Selon Bodybuilding.com, la caféine atteint dans les cellules musculaires pour fournir la force musculaire et la fatigue retard. Ceci est un grand avantage pour l'athlète d'endurance. Toutefois, lorsqu'il est consommé en excès de caféine peut provoquer des effets indésirables, tels que les battements de cœur irréguliers. La caféine est plus efficace lorsqu'il est consommé en quantité modérée. Yohimbe est un autre ingrédient populaire dans les suppléments d'énergie aujourd'hui. Cette substance provient de l'écorce d'un arbre africain et augmente la vigilance, de l'énergie et de l'endurance. suppléments d'énergie sont consommées juste avant une séance d'entraînement pour un bénéfice maximum ou pendant la séance d'entraînement pour améliorer l'endurance.
Les acides aminés offrent de nombreux avantages pour les athlètes. Les acides aminés sont présents dans les sources alimentaires telles que la viande, le poisson et les produits laitiers, mais de nombreux athlètes choisissent de prendre des suppléments d'acides aminés pour le contrôle de dosage. Ajout d'acides aminés à votre plan de supplément quotidien peut aider à la croissance musculaire, améliorer la réparation des muscles et aider le corps à développer la masse musculaire maigre. Les acides aminés améliorent l'humeur, l'attention et la qualité du sommeil, qui est nécessaire pour la récupération musculaire. Les athlètes d'endurance qui complètent avec les acides aminés de maximiser leur nutrition parce que ces suppléments améliorent la digestion dans le corps. Selon Bodybuilding.com, il n'y a pas d'effets secondaires associés avec des acides aminés lorsqu'il est utilisé selon les instructions du fabricant.
La glutamine est un supplément de poids de levage couramment utilisée, car elle diminue les douleurs musculaires. Toutefois, les athlètes d'endurance bénéficient de compléter avec de la glutamine ainsi. Les exercices d'endurance, comme le cyclisme ou la course, peut abaisser les niveaux de glutamine dans le corps et avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Ajout de la glutamine dans votre programme de supplément quotidien peut améliorer la fonction du système immunitaire et aider le corps dans le processus de récupération après l'effort. Utilisation de la glutamine par jour peut vous aider à exercer de plus en plus, avec moins de douleurs après l'entraînement.