July 12
Course à pied peut être très éprouvant sur votre système. Faire en sorte que vous avez toutes les vitamines et nutriments appropriés peuvent vous aider à maintenir votre santé ainsi que d'augmenter votre endurance et d'améliorer votre performance. Alors que, d'une alimentation saine et équilibrée peut vous offrir la plupart des vitamines dont vous aurez besoin, les suppléments peuvent être bénéfiques pour vous aider à obtenir des éléments nutritifs qui sont plus difficiles à trouver dans les aliments naturels. Plusieurs suppléments sont spécialement utiles pour les coureurs.
Les vasodilatateurs améliorer la circulation sanguine à travers le corps en dilatant les vaisseaux sanguins. Cela permet de coureurs, car il permet à l'oxygène et les éléments nutritifs de circuler plus rapidement à travers le corps et pour les cellules où ils sont nécessaires.
Glutamine se trouve généralement dans les muscles, le plasma et les muscles squelettiques. Cet acide aminé est réduite par l'exercice intense, y compris en cours d'exécution. compléments de glutamine peuvent remplacer les acides aminés dans votre système, renforcer votre système immunitaire et réduire le temps que vous avez besoin de récupérer entre les entraînements.
Lorsque vous exécutez ou effectuer d'autres exercices vigoureux, votre corps produit des radicaux libres qui causent des dommages cellulaires. Les antioxydants préviennent et combattent les radicaux libres. Antioxydants bénéfiques comprennent le sélénium, les caroténoïdes et les vitamines C et E. De nombreux antioxydants peuvent être trouvés dans les multivitamines.
Multivitamines aider les coureurs obtenir toutes les vitamines et les minéraux qui peuvent être absents de leur régime alimentaire.
Bien que les multivitamines sont orientées vers le grand public, ils sont utiles pour les athlètes car ils offrent toutes les vitamines et minéraux qui peuvent être absents de votre alimentation quotidienne. La vitamine E, par exemple, ne sont pas facilement obtenu à partir de sources alimentaires, mais est bénéfique car elle aide les coureurs se remettre du stress induit par de longs runs.
Les acides gras sont importants pour les coureurs, car ils fournissent une lubrification et une protection pour les joints. Cela permet à vos articulations de se déplacer plus facilement et réduit le frottement ou l'inflammation. Manque d'acides gras peut conduire à la rigidité et de blessures.
La course est particulièrement difficile sur les articulations et les ligaments. suppléments de soutien peuvent renforcer vos articulations et prévenir les dommages causés par l'impact de la course.
Alors que oméga 3 sont connus pour leur impact sur la santé du cœur, ils sont également bénéfiques en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires naturelles. Bien qu'ils ne cessent de la douleur aussi rapidement comme un tueur de douleur, ils peuvent diminuer peinture conjointe et symptômes de l'arthrite.
La caféine aide coureurs entraîner plus dur et plus longtemps.
Effet stimulant de la caféine peut souvent vous aider à entraîner plus dur et plus longtemps. La caféine augmente la puissance de sortie en libérant calcium stocké dans les muscles.