August 20
Si un ventre plat pour les dames ou un six-pack déchiré pour les hommes, les abdominaux tonique sont les caractéristiques de remise en forme et des clés de voûte d'une image sexy de corps. Comme avec tout ce qui est hautement souhaitable, une section médiane svelte nécessite beaucoup de travail acharné. Sauf si vous êtes parmi la minorité génétiquement bénie, seul un régime alimentaire et exercice régime strict vous aidera à atteindre un ventre plat.
Cardio sert deux fonctions importantes pour aider votre quête pour ventre plat. Tout d'abord, cardio-training vous aider à brûler des calories supplémentaires et de jeter la graisse du corps. Aussi, la plupart des formes d'activités cardiovasculaires exigent les abdominaux travailler dur tout en stabilisant vos membres et assurant un équilibre. Course, le vélo, la natation et l'aviron sont tous d'excellents exercices cardiovasculaires. Consultez votre médecin avant avant d'entreprendre tout programme d'exercice.
Le sit-up de base, ou de crise, est le choix évident pour la plupart des néophytes de remise en forme qui essaient de réduire leurs ventres. Cependant, il ya plusieurs exercices qui peuvent vous aider à tonifier et de resserrer votre section médiane. Craquements et V-redressements assis sont préférables à la classique sit-up, car ils réduisent la fatigue du cou. Ascenseurs de la jambe pliée et droites de tous les penchants travailler vos abdominaux supérieurs et inférieurs de manière très efficace. Torse rebondissements cibler vos abdominaux obliques et sont particulièrement efficaces lorsque vous tenez dans vos mains poids pendant l'exercice. Lancer autour d'un médecine-ball engage votre mi-section entière. Certains gymnases sont équipés de machines spéciales qui ciblent vos abdos.
Le yoga est un art ancien combinant méditation, contrôle de la respiration et l'équilibre de renforcer le corps et l'esprit. Il existe de nombreux types de yoga, et l'un d'eux vous aideront à renforcer et tonifier vos abdominaux. Cependant, quelques poses qui ciblent spécifiquement votre ventre sont salutations au soleil, guindeau poses, postures de paon et méditations de grue unijambistes. Assister à un cours de yoga vous permettra d'apprendre la bonne technique.
Pilates est une méthode d'exercice qui se concentre sur le renforcement de base. Tout comme une combinaison de yoga et de gymnastique, les exercices de Pilates développer la flexibilité, la stabilité, l'équilibre et la force. Parce que la méthode entière tourne autour des exercices de base-centrique, un ventre plat est presque comme un effet secondaire. Cours de Pilates sont disponibles dans la plupart des gymnases et des clubs de santé.