May 26
La zone centrale est la zone de stabilisation pour tous vos efforts physiques. Quand vous marchez, nager, danser ou même rouler sur une moto, votre noyau abdominale travaille pour garder votre corps tout entier debout et alignés. Beaucoup de gens sont auto conscients de leur forme, mais tonifier ce domaine peut être intimidant. Pour un ventre tonique, optez pour un entraînement qui utilise une variété de différents mouvements effectués en succession rapide pour cibler tous les muscles du coeur.
Joseph Pilates a créé sa routine d'entraînement de renommée tout en récupérant de la maladie. Cette série de mouvements isométriques met vos abdos pour travailler comme ils stabilisent votre torse, générer le mouvement de vos membres, et de contrôler votre élan. Certains exercices de Pilates sera familier pour vous, comme des variations sur des craquements et des étirements. L'exercice d'ouverture de la séance d'entraînement Pilates est une introduction à ce qui l'attend. Avec vos jambes à 45 degrés et votre poitrine légèrement retroussé, inspirez et expirez fortement pour 100 comptes tout en pompant vigoureusement vos bras et se concentrer votre regard à votre estomac. La séance d'entraînement rapide retiendra votre attention et vous garder motivé pendant sections difficiles. La collection Pilates DVD classique est une introduction complète à cette séance d'entraînement ab et le noyau bien respecté.
P90X est une série de DVD séance d'entraînement très populaire, connue pour ses routines de haute intensité, accueil enthousiaste, et la méthode d'entraînement en circuit qui vous donne différentes séances d'entraînement tout au long de la semaine pour vous empêcher de vous ennuyer. La séance d'entraînement P90X Ab Ripper est un puissant, à 17 minutes de l'exercice de routine cibler vos abdominaux, le dos et le noyau. Séries de 25 répétitions de variations sur des sit-ups, des craquements et des ascenseurs jambe remplir le temps, avec la plupart des mouvements effectués couché ou assis sur le sol. Ab Ripper X est amusant et intense, et l'hôte est divertissant et encourageant. Soyez sûr de suivre les conseils donnés dans la vidéo, et éviter de trop vous avec une partie du corps. Variez votre routine avec des séances d'entraînement de corps supérieur et inférieur.
Le Booster Arm et Ab est à 30 minutes en additif à la Physique 57 complet du corps entraînement. Il peut être fait à lui seul, ou en même temps que l'entraînement complet. Physique 57 est une méthode d'entraînement de haute intensité et de la série de DVD qui combine des exercices cardiovasculaires, le mouvement isométrique et étirements orthopédiques. Physique 57 va vous pousser au point de la fatigue pendant votre séance d'entraînement, puis offrir des étirements profonds pour soulager vos muscles fatigués. La séance d'entraînement ab nécessitera une balle de terrain de jeu, sur la taille de kickball, derrière votre dos inférieur, et de petites haltères (1 à 5 livres en fonction de votre niveau de résistance). La plupart des exercices se fera gisant sur le sol.