February 17
L'idée derrière la folie est qu'il est un dur, séance d'entraînement épuisante que vous pouvez faire dans votre propre maison. Le programme mêle pliométrie, cardio, la résistance se déplace supérieure du corps, de la formation de base et le travail de récupération. Combien de temps cela vous prend pour obtenir un ventre plat avec Insanity dépend non seulement de votre point de départ, mais aussi à quel point vous adhérez au programme et combien d'effort vous mettez dans.
Insanity garantit des résultats visibles après seulement 60 jours de la suite du plan. Les créateurs de programmes sont tellement confiants que ceux qui suivent le calendrier à la lettre seront heureux avec le progrès, qu'ils offrent une garantie de remboursement. Ce délai pourrait ne pas suffire pour vous d'obtenir un ventre plat, si vous commencez à partir d'un point de vue en surpoids ou obèses, cependant.
Alors que vous pouvez être tenté de laisser tomber la graisse et obtenir pencher le plus rapidement possible, votre santé doit être pris en compte. Selon le site Nutrition.gov, un taux raisonnable et sain de perte de poids pour la plupart des gens est d'environ un à deux livres par semaine. Comme Insanity dure un peu moins de neuf semaines, vous devriez être à la recherche de perdre neuf à 18 livres dans ce délai. Si vous pensez que vous avez obtenu ce que beaucoup à perdre jusqu'à ce que vous avez un ventre plat, puis un tour de folie peut être suffisant. Si non, vous pourriez avoir besoin pour terminer le programme quelques reprises.
Pour certains, un ventre plat signifie simplement pas de bits bancal, tandis que pour d'autres cela signifie un six-pack déchiqueté. Donnez-vous suffisamment de temps à l'alimentation vers le bas si votre objectif est d'être extra maigre, conseille scientifique nutritionnel et bodybuilder Dr Layne Norton. Si vous êtes sujette à la réalisation de graisse supplémentaire que vous pourriez avoir besoin de 16 à 22 semaines pour atteindre votre objectif, qui serait de deux à trois tours de folie.
En fin de compte, vous obtiendrez des résultats avec la folie et vous pouvez obtenir un ventre plat, mais combien de temps cela prend dépend beaucoup de combien d'effort vous mettez dans. Travailler à votre maximum, ne pas sauter des séances d'entraînement et de manger à droite ira un long chemin à la vitesse vos résultats - mais en prenant les choses faciles, sessions suivantes disparues et une mauvaise alimentation vous mènera plus loin de votre objectif. Faire des mini-objectifs le long du chemin pour vous aider à garder le cap et de se rendre compte que votre transformation devrait être progressif, pas une mode rapide ou solution rapide.