July 31
Lorsque vous entrez dans un sauna, laissez-vous envelopper dans son atmosphère paisible et relaxante. Asseyez-vous dans la chaleur de détente, permettant à votre esprit à rafraîchir, et de rester assez longtemps pour que vous commencez à transpirer. Comme vous transpirez, votre corps va libérer les toxines qui se sont accumulés à l'intérieur de vous. La chaleur à l'intérieur des saunas peut aussi aider à soulager les maux et les douleurs, et l'humidité à l'intérieur des saunas à vapeur revitalise la peau fatiguée. Il ya beaucoup de raisons de visiter un sauna, mais quel que soit votre raison, câ € ™ est important que vous trouver une température Câ € ™ est s confortable et efficace pour vous.
Pour trouver le réglage dans un sauna bonne température, considérer le type de sauna. Il existe deux principaux types de saunas: 1) des saunas secs ou vapeur (dans le style du sauna traditionnel finlandais), et 2) des saunas secs ou infrarouges. Un sauna humide est une petite pièce, généralement muré par des feuillus, qui est chauffée avec un chauffage au bois ou un poêle électrique. De gros rochers couvrent le dessus de la cuisinière, et l'eau est douce éclaboussé sur le haut des rochers chauffés pour libérer la chaleur et de la vapeur dans l'air. Saunas humides sont généralement le type de sauna chaud, afin de choisir un sauna humide si vous aimez beaucoup de chaleur et d'humidité. La chaleur dans les saunas humides dépend aussi de la quantité d'eau est versée sur les rochers et à quelle fréquence. Si vous aimez être très chaud dans un sauna humide, verser plus d'eau sur les rochers. Si vous souhaitez conserver agréablement chaud, les projections d'eau sur les rochers qu'avec parcimonie.
Choisissez un sauna sec si le contrôle précis de la température est important pour vous. Saunas secs ont des murs en bois et sont chauffés soit par une cuisinière électrique ou les lampes infrarouges. Et, comme on peut le deviner à partir du nom, de l'eau ne soit pas utilisé à l'intérieur d'un sauna sec. Humidité reste constante à l'intérieur d'un sauna sec et, par conséquent, la température peut être réglée avec plus de précision. Dans un sauna sec, tourner le bouton de température pour trouver un réglage qui est confortable pour vous.
Le poêle à l'intérieur saunas peut aussi faire une différence: choisir un poêle électrique pour saunas humides ou secs si vous voulez contrôler la température du sauna précision. Dans un sauna humide, pensez à un poêle à bois si la réglementation précise de la température constitue pas une préoccupation pour vous, et que vous préférez l'ambiance et l'odeur d'un feu de bois.
Le sauna finlandais Société suggère que les saunas à vapeur se dégustent à des températures allant de 176 à 194 degrés Fahrenheit (80 à 100 degrés Celsius), et vous recommandons de laisser le sauna quand vous vous sentez assez chaud. Pour les saunas infrarouges, Le Robert Schad Naturopathic Clinic recommande des températures allant de 109 à 118 degrés Fahrenheit (43 à 48 degrés Celsius).
Pour atteindre ces températures, installer un thermomètre à l'intérieur de votre sauna à peu près au niveau de votre tête serait normalement. Puis, avec une cuisinière électrique (dans les saunas secs ou humides) ou des lampes à infrarouge (des saunas secs), l'expérience avec le réglage de la manette de la température jusqu'à ce que le sauna est chauffé à la plage recommandée.
Avec un poêle à bois (saunas humides), vous aurez besoin de charger le poêle à bois, allumer le feu et attendre jusqu'à ce que la température se réchauffe sauna, ajoutant plus de journaux, si nécessaire, jusqu'à ce que la température est assez chaude. Gardez à l'esprit que le feu sera plus chaud que vous ajoutez plus de bois, donc si vous voulez un sauna chaud avec un poêle à bois, ajouter plus de journaux. Si vous voulez un sauna refroidisseur, ajouter moins de bûches.
Quel que soit le degré de chaleur que vous prenez dans votre sauna, vous devriez prendre une douche avant d'entrer dans un sauna pour des raisons d'hygiène. Harvard Medical School suggère que vous restez dans un sauna pour pas plus de 15 à 20 minutes à la fois. Après votre sauna, refroidir progressivement l'extérieur du sauna et de prendre une douche fraîche pour laver la sueur et vous rafraîchir. Rappelez-vous de suivi avec deux à quatre verres d'eau fraîche afin que vous nâ € ™ t se déshydrater.