September 6
Effectuer des exercices spécifiques pour perdre de la graisse dans une zone particulière du corps est connu comme "la réduction de place" - et physiologistes de l'exercice dire la réduction de place est impossible. Qu'est-ce que vous pouvez faire, cependant, est de poursuivre un programme de perte de graisse général, tout en tonifiant les muscles abdominaux.
Comment stocker la graisse sur nos corps est déterminé par nos gènes: Poids se passe dans un certain ordre, et il se détache dans le sens inverse de cet ordre.
La seule façon de perdre de la graisse est de brûler plus de calories que vous consommez. Vous brûlez plus de calories avec l'exercice cardiovasculaire: marche rapide, course, vélo, natation ou toute autre activité qui élève votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée.
Si vous voulez un ventre plus mince prospectifs parce que la graisse se détache, vous avez besoin de tonifier les muscles abdominaux. Crunchs sont l'exercice classique pour les muscles du tronc.
Presses abdominaux sont très efficaces pour resserrer les muscles du tronc. Ils peuvent être faites avec une jambe ou deux.
Certaines personnes font des centaines de craquements d'une journée, la pensée qui leur apportera de meilleurs résultats de perte de poids. Mais l'exercice est effectivement de construire leurs muscles abdominaux, ce qui peut aller à l'encontre de leur objectif d'un ventre plus mince. Concentrez-vous sur la qualité de l'exercice - en utilisant le formulaire approprié et travailler les bons muscles - plutôt que la quantité.