April 14
Une façon de perdre du poids est au train de circuit. Ceci est une séance d'entraînement de haute intensité qui combine à la fois des exercices cardiovasculaires et de levage de poids pour stimuler votre corps à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire.
Commencer la formation de circuit avec 40 secondes de moyenne intensité exercice cardio-vasculaire. Cardiovasculaire ou aérobie, l'exercice peuvent comprendre des activités telles que l'aérobic ou la course. Les équipements tels que un tapis roulant, stepper ou cross-trainer peuvent fournir un moyen pratique pour effectuer des exercices cardiovasculaires.
Après avoir terminé votre exercice cardiovasculaire, faire immédiatement un ensemble de poids. Si vous pesez déjà train, vous pouvez avoir besoin d'utiliser un poids légèrement inférieur à la normale parce que votre corps sera plus fatigué pendant la formation du circuit.
Après la série de poids, alterner retour à l'exercice cardiovasculaire pendant 40 secondes. Répétez ce processus sans interruption jusqu'à ce que vous avez fait votre cycle de formation de poids ensemble. La haute intensité, à résistance variable nature du programme d'exercice aidera votre corps à jeter le poids plus efficacement que d'autres programmes.