June 6
Yoga est utilisé par beaucoup comme un moyen de réduire le stress et libérer l'esprit. Il est également bon pour le renforcement, la flexibilité et la coordination. De nombreux postes inclus dans le yoga prennent du temps à maîtriser. En tant que débutant, vous devriez commencer avec les mouvements de base jusqu'à ce que vous êtes souple et suffisamment pratiqué pour essayer positions plus compliquées.
Kundalini Yoga Papillon Pose est un classique pose que la plupart associé avec le yoga. Il est quand vous vous asseyez sur le sol avec vos jambes pliées et se trouvant sur les côtés avec les plantes des pieds touchant. La plupart pensent de cette pose avec les bras tendus et les mains posées sur les genoux avec le doigt et le pouce de toucher l'autre, mais au lieu de se reposer entre les mains, vous les utiliser pour tirer les pieds vers l'intérieur autant que possible. Cette pose est utilisé lors de la respiration profonde et pour étirer les muscles des jambes.
Dans la Vache Cat pose, vous obtenez sur vos mains et les genoux. Cambrant le dos vers le haut est considéré comme la partie de chat de la pose, semblable à la façon dont un chat peur cambre son dos. Avec la partie de la vache, vous Sag le dos et soulevez le menton vers le haut. Il est pensé pour aider avec des troubles émotionnels et exerce les muscles du dos et la colonne vertébrale.
Le Cobra pose vous oblige à se coucher sur le sol, puis soulever la moitié supérieure du corps avec vos bras jusqu'à ce que les bras soient tendus, un peu comme un cobra fait quand il soulève son haut du corps sur le sol. Il est utilisé pour augmenter la flexibilité dans le dos, ainsi que d'aider à renforcer les muscles de l'estomac et aide à la digestion.
Avec le bébé pose, vous vous asseyez avec vos jambes pliées sous vous, puis posez votre haut du corps jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Vos bras sont positionnés sur le sol avec les mains vers les pieds et les sommets des mains touchant le sol. Il est utilisé pour détendre le corps et se fait normalement comme une pause d'autres poses. Ce fait même pose avec votre dos sur le sol et les mains tenant les jambes pour les maintenir en position est appelée la pose bascule.