September 29
Les avantages de faire du yoga sont nombreux. Yoga offre un moyen de se détendre et libérer votre esprit tout en brûlant des calories, en augmentant la flexibilité et la coordination et la tonification musculaire. Chaque pose est conçu pour fonctionner d'une certaine zone du corps et des poses fonctionne particulièrement bien pour la perte de poids.
Cette initiative est l'une des positions de yoga plus complexes, mais il est bénéfique à plusieurs groupes musculaires, brûle les calories et augmente la flexibilité. Commencez par cette pose debout droit avec vos pieds joints, les bras à vos côtés et votre poids uniformément répartis. Prenez une profonde respiration et levez vos mains vers le haut dessus de votre tête avec vos paumes face à face. Prenez une minute pour étirer vers le ciel aussi haut que vous le pouvez. En expirant, balayer vos bras à vos côtés et puis vers l'avant alors que vous pencher vers l'avant au niveau des hanches et vos doigts touchent le sol sur les côtés de vos pieds. Inspirez et soulevez votre torse à mi-chemin, en gardant votre dos plat et prendre un moment pour sentir l'étirement dans votre colonne vertébrale. La dernière partie de la salutation au soleil est appelé le chien à la baisse. De votre position penchée en avant, pliez vos genoux et sauter vos pieds, en gardant vos bras dans la même position, les paumes à plat sur le sol. Assurez-vous que vos pieds sont la largeur des hanches, puis atteindre votre coccyx jusqu'à loin de vos mains et vos talons aussi près que vous pouvez les obtenir sur le sol. Enfin, apportez vos jambes en arrière vers vos mains et redressez vos jambes. Cela vous ramènera à la position pencher en avant. Laissez tomber votre tête pour revenir à votre position de départ. Répéter toutes les étapes au moins trois fois plus.
La position Plank, ou Hover, obtient votre travail de base dans son intégralité et peut brûler beaucoup de calories. Ce mouvement est exécuté par l'obtention d'une position de push-up sur vos orteils avec vos avant-bras dans une position droite, en gardant vos coudes en ligne avec vos épaules. Votre corps reste en ligne de votre tête à vos orteils. Garder votre noyau tiré dans serré, vous passez dans la position aussi longtemps que possible, tout en respirant régulièrement et détendue. Au début, vous trouverez peut-être que vous êtes seulement en mesure de rester en position pour moins de 10 secondes. Chaque fois que vous exécutez la position, vous serez en mesure de rester plus longtemps, donc gardez à elle et en peu de temps, vous serez capable de tenir pendant une minute ou plus.
La position du président aidera ferme et amincir votre fesses et les cuisses. Bien que ce mouvement est pas très compliqué, il ne prend beaucoup de force et d'énergie, qui brûle des calories. Stand avec vos pieds ensemble et vos bras vers le bas à vos côtés. Levez votre bras au-dessus tout en inspirant et placez vos mains paume à paume. Après expiration, asseoir environ 45 degrés, en gardant les genoux derrière vos orteils et vos abdos tiré serré pour soutenir votre dos. Essayez de tenir la position pendant au moins 15 à 20 secondes, puis répéter.
Tout en faisant quelques poses de yoga chaque jour vous aidera à augmenter votre flexibilité et la force, il ne sera probablement pas obtenir votre rythme cardiaque suffisant pour brûler des calories majeurs pour perdre du poids. Il ya, cependant, une autre option quand il vient au yoga qui peuvent augmenter votre rythme cardiaque. Power yoga combine des poses de yoga traditionnelles et des techniques de respiration avec aérobic et une respiration plus rapide afin de rampe jusqu'à la fréquence cardiaque et de brûler plus de calories. Beaucoup de poses exécutées dans la tige de yoga de puissance de la salutation au soleil pose.