February 15
Pronation est le mouvement de roulis naturel du pied tout en marchant ou en courant. Le degré de pronation varie pour tout le monde. Underpronation, aussi connu comme la supination, est une condition où le degré de pronation provoque le pied pour tourner vers l'intérieur, créant une tendance à marcher sur le bord extérieur du pied.
Underpronation est soit un défaut biologique héréditaire ou une malformation congénitale, causée par les pieds situés tout à l'étroit ou tordu dans l'utérus. Les muscles, les tendons, les ligaments et les autres tissus mous dans le pied deviennent rigides à adopter le désalignement du pied, provoquant l'os de la cheville de tourner vers l'intérieur et en tirant la voûte plantaire du pied vers le haut.
Un pied underpronating semble rouler vers l'extérieur lors de la marche ou la course. Le tendon d'Achille semble pente vers l'intérieur et l'os de la cheville apparaît important. Supinateurs ont aussi une condition appelée Pes Cavus, ce qui signifie que l'arche du pied est très élevé callosités, des oignons et la peau dure sur l'extérieur du pied sont un autre signe de underpronation, et à cause de la distribution inégale de poids, il peut y avoir oppression dans les chevilles et les mollets, créant une apparence de jambes arquées.
Underpormation peut causer des maux de pieds, les jambes et les genoux. En raison de la pression supplémentaire mis sur les muscles qui se tordent et Shift pour accueillir underpronation, il peut y avoir une instabilité de la cheville. Cela provoque des entorses fréquentes et tendons d'Achille serrés. L'étanchéité globale conduit à la mobilité du pied diminuée et une possibilité accrue de blessure. Une douleur au genou et la douleur de la cheville sont également associés à la supination, comme le sont les attelles tibias, la douleur de la hanche et parfois une douleur dans le bas du dos.
Pour minimiser les risques de blessures, il est conseillé de faire un bon échauffement avant l'exercice. Étirements et des exercices de conditionnement ciblées à la jambe et du pied vous aideront à prévenir les blessures que la bonne volonté, des chaussures bien rembourrés et bien ajustés. Il est important d'avoir des mesures correctes prises de la longueur du pied, la largeur et la profondeur et de porter des chaussettes appropriées lorsqu'il est monté. Un podiatre peut analyser la démarche et de conseiller sur un soutien adéquat ou même prescrire une orthèse qui peuvent aider contre les problèmes de supination.